Hlavnou príčinou pálenia záhy je konzumácia tučných priemyselných jedál a napríklad sýtených alebo alkoholických nápojov. Z tohto dôvodu je možné predchádzať páleniu záhy a dokonca ho liečiť malými zmenami v stravovaní, napríklad zavedením prírodných potravín, ako je ovocie, zelenina a strukoviny. Okrem toho môžu byť v čase krízy tiež potrebné určité preventívne opatrenia, aby sa znížilo nepohodlie, napríklad spánok iba na pravej strane tela.
Pálenie záhy je bežné a je to prebytok žalúdočnej šťavy v žalúdku, ktorý vyvoláva pocit lokalizovaného pálenia alebo v krku sprevádzaný pocitom nepríjemnej chuti v ústach, nevoľnosťou alebo neustálym grganím. Pozrite sa na 10 najdôležitejších príčin pálenia záhy.
Ak je to však trvalé, je dôležité poradiť sa s lekárom, aby ste určili konkrétnu príčinu a určili správnu liečbu, pretože v niektorých prípadoch môže byť pálenie záhy spôsobené baktériami H. pylori, v tomto prípade môže byť potrebné na boj s ním použiť antibiotiká.
Pre ľudí, ktorí trpia pálením záhy, existujú tipy, ktoré môžu znížiť vzplanutie a ich frekvenciu:
1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy
Potraviny, ktoré spôsobujú pálenie záhy, spôsobujú nadmerné uvoľňovanie žalúdočnej šťavy, pretože sú ťažšie stráviteľné alebo pretože obsahujú príliš veľa konzervačných látok, tukov alebo cukrov. Medzi týmito potravinami sú všetky spracované potraviny, napríklad sušienky, mrazené jedlá, omáčky, údeniny a sóda.
Okrem toho existujú potraviny, ktoré napriek prírodnému pôvodu spôsobujú pálenie záhy tým, že si vyžadujú väčšie úsilie pri trávení, ako napríklad citrusové plody, papriky a nápoje obsahujúce alkohol alebo kofeín, ako je víno, zelený čaj, čierny čaj a káva. .
Prezrite si úplnejší zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť.
2. Zahrňte do stravy ľahko stráviteľné jedlá
Pre ľudí trpiacich pálením záhy sú najvhodnejšie potraviny prírodného pôvodu a ľahko stráviteľné, ako sú napríklad citrusové plody, zelenina a zelenina všeobecne. Takto žalúdok nemusí produkovať viac žalúdočnej šťavy, aby sa rozpustil, aby sa zabránilo páleniu záhy.
Okrem toho môžete počas kríz použiť ovocie ako hruška a aromatické byliny, napríklad bazalka a rozmarín, ktoré zmierňujú pálenie záhy. Vyskúšajte 6 domácich liekov na zmiernenie pálenia záhy počas krízy.
3. Znížte množstvo jedla pri jedle
Na zníženie frekvencie záchvatov pálenia záhy sa odporúča, aby osoba znížila množstvo jedla zjedeného na jedno jedlo.Je to tak preto, lebo keď je žalúdok plnší ako obvykle, môže to viesť k produkcii väčšieho množstva žalúdočnej šťavy, ako je potrebné, okrem toho, že uľahčíte reflux, ktorý zhoršuje pálenie záhy.
4. Ľahnite si 2 hodiny po poslednom jedle
Ľudia, ktorí trpia pálením záhy, môžu mať o niečo otvorenejší žalúdok ako obvykle, a keď si ľahnete hneď po jedle, žalúdočná šťava, ktorá jedlo strávi, sa môže nakoniec zdvihnúť a spôsobiť pálenie.
Stále je naznačené, že poloha v ľahu je v polohe na ľavej strane tela, pretože žalúdok má malé zakrivenie, ktoré zostáva v tejto polohe smerom hore a bráni tomu, aby žalúdočná šťava spôsobovala pálenie v ústach žalúdka alebo v hrdle.
5. Nepite a nejedzte súčasne
Konzumácia tekutín počas jedla, dokonca ani tých, ktoré sú prírodného pôvodu, napríklad ovocných štiav alebo dokonca vody, sa u pacientov trpiacich pálením záhy neodporúča. Kyselina prítomná v žalúdku po zmiešaní s prijatou tekutinou sa zdvojnásobí, čo uľahčuje, aby žalúdočný obsah mohol stúpať do pažeráka a vyvolať tak pocit pálenia.
Konzumácia polievok a vývarov navyše nie je vhodná ani pre tých, ktorí trpia pálením záhy.
6. Nevynechávajte jedlo počas celého dňa
Žalúdočná šťava je produkovaná telom vždy, aj počas spánku. Týmto spôsobom môže vynechanie jedla nechať žalúdočnú výstelku dlho vystavenú priamemu kontaktu s kyslým pH žalúdočnej šťavy, čo spôsobí pálenie a v závažnejších prípadoch dokonca žalúdočné vredy. Zistite, aké sú príznaky žalúdočných vredov a ako sa lieči.
7. Vyvarujte sa obezite alebo nadváhe
Nadváha v niektorých prípadoch môže spôsobiť pálenie záhy, pretože nadbytočný tuk okolo svalov žalúdka vyvíja tlak a vytláča žalúdočnú šťavu z orgánu, čo spôsobuje pálenie a dokonca možné poškodenie pažeráka. Ak sú pálenie záhy spôsobené týmito faktormi, odporúča sa vyhľadať výživu, aby sa redukcia hmotnosti uskutočnila zdravým a vhodným spôsobom.
Ďalšie dôležité bezpečnostné opatrenia
Okrem starostlivosti o jedlo sú na zníženie intenzity a frekvencie pálenia záhy nevyhnutné aj niektoré činnosti, ako napríklad:
- Dajte prednosť oblečeniu, ktoré nezaťahuje bruško;
- Zdvihnite hlavu postele napríklad vankúšom navyše;
- Vyhýbajte sa stresovým a úzkostným situáciám.
Všetky tieto preventívne opatrenia sú zamerané na zníženie produkcie žalúdočnej šťavy a zabránenie tomu, aby obsah žalúdka stúpal do pažeráka.
Výživová poradkyňa Tatiana Zanin hovorí o tom, ako zabrániť refluxu a páleniu záhy pomocou jednoduchých tipov:
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- FDA. Likvidácia nepoužitých liekov: Čo by ste mali vedieť. Dostupné v: . Prístup 25. augusta 2020
- AMERICKÁ AKADÉMIA RODINNÝCH LEKÁROV .. Pálenie záhy. Dostupné v: . Prístup 25. augusta 2020
- NHS. Pálenie záhy a reflux kyseliny. Dostupné v: . Prístup 25. augusta 2020
