Na zlepšenie zdravia tehotnej ženy a následne zdravia dieťaťa by tehotná mala mať istú starostlivosť, ako napríklad:
- Nepite alkoholické nápoje, pretože alkohol môže ovplyvniť telesný a duševný vývoj dieťaťa;
- Nefajčite ani sa vyhýbajte kontaktu s fajčiarmi, pretože cigarety môžu poškodiť vývoj plodu, zvýšiť riziko nízkej pôrodnej hmotnosti, potrat a predčasného dodania;
- Vyhýbajte sa kofeínu;
- Piť približne 2 litre vody za deň;
- Jedzte potraviny ako ryby, chudé mäso ako morka alebo kuracie mäso, celé zrná, zelenina, ovocie, mlieko a mliečne výrobky a strukoviny;
- Nepite nápoje ako stimul, koks, čierny čaj alebo zelený čaj;
- Vyhnite sa slnečnému žiareniu medzi 10:00 a 16:00;
- Opaľovací krém vložte každý deň a otočte ho každých 3/4 hodín.
Fyzické cvičenie ako chôdza, plávanie, vodná aerobik, stretnutie alebo Pilates tiež pomáhajú zlepšiť zdravie tehotnej ženy. Je však veľmi dôležité, aby cvičenia sprevádzal fyzický pedagóg alebo fyzikálny terapeut, aby neohrozil zdravie tehotnej ženy a dieťaťa.
Prečítajte si tiež:
- Výstražné príznaky v tehotenstve
- Kŕmenie v tehotenstve
- 5 dobrých dôvodov na výkon v tehotenstve
