Prítomnosť kŕčov v tehotenstve je dosť bežná, aj keď celkom nepohodlná situácia a môže sa vyskytnúť u každej tehotnej ženy v akomkoľvek veku a je bežnejšia v nohách. Výskyt kŕčov je zvyčajne spojený s výživovými nedostatkami, najmä kvôli malému množstvu vápnika a horčíka v tele.
Aby sa zabránilo kŕčom počas tehotenstva, je dôležité, aby ste sa riadili správnou výživou zloženou z potravín bohatých na vápnik a horčík, ktoré by mal indikovať aj odborník na výživu, okrem pravidelných fyzických činností a rozťahovania. Vedieť, čo spôsobuje kŕč v tehotenstve a ako sa s ňou liečiť.
Čo robiť
V čase kŕčov je dôležité predĺžiť postihnutý sval, aj keď je bolesť. V prípade lýtka, napríklad na predĺženie, je možné vykonať nasledujúce úseky:
Aby bolo predĺženie vykonané správne, musíte stáť v tejto polohe aspoň 1 minútu. Tým sa zabráni kŕčeniu uvoľnením svalu, ale je možné, že oblasť je boľavá, a preto sa môže použiť teplý kompresný krém a masáž na týchto miestach. Viete, čo máte robiť, keď máte kŕče.
Okrem rozťahovania, keď cítite kŕče, je dôležité, aby ste sa natiahli denne, aby sa predišlo tomu, že sa vyskytne nepríjemný pocit, ako aj flexibilita a korekcia zmien postoja. Tréning ľahkých fyzických aktivít s kariérovým vedením môže tiež zabrániť vzniku kŕčov.
Čo jesť
Aby ste zabránili výskytu kŕčov počas tehotenstva, môžete investovať do vhodnej a diétne orientovanej stravy. Je dôležité konzumovať napríklad potraviny bohaté na horčík a vápnik, ako napríklad banán, kokosová voda, ovos, špenát, konské matice a arašidy, pretože pomáhajú regulovať minerálne hladiny organizmu a zabraňujú kŕčom. Zistite, čo je dobré pre kŕče.
Navyše existujú aj niektoré domáce ošetrenia, ktoré sú skvelé na prevenciu kŕčov prirodzene, ako napríklad jablkový džús so zázvorom. Zistite, ako sa vykonáva liečba kŕčov v nohách.
V niektorých prípadoch, ak množstvo vápnika a horčíka spotrebované v potravinách nestačí a stále existujú kŕče, porodník môže odporučiť doplnenie vápnika aj horčíka. Je mimoriadne dôležité, aby toto doplnenie bolo vykonávané len pod lekárskym vedením, pretože môže narušiť pôrod, pretože zvyšuje prehĺbenie maternice a vyhýba sa kontrakcii maternice.
Sledujte video, aby ste vedeli, čo chcete jesť, aby ste sa vyhli kŕčom:
.png)
