Liečba na korekciu brušnej diastázy sa môže vykonať cvičením, fyzioterapiou alebo v poslednom prípade chirurgickým zákrokom, keď je vzdialenosť väčšia ako 5 cm a cvičenie nie je účinné na nápravu situácie.
Tieto možnosti liečby môžu začať po normálnom pôrode, alebo krátko po cisárskom úseku sa uzdraví, ale v prípade chirurgického zákroku sa môže vykonať len vtedy, keď to určí lekár. V niektorých prípadoch sa žena môže rozhodnúť pre operáciu na korekciu ihneď po odstavení dieťaťa, aby bola pre tieto dveti pohodlnejšie.
Čo je diastáza:
Abdominálna diastáza je odstránenie brušných svalov a spojivového tkaniva, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas tehotenstva, čo je hlavná príčina bolesti brucha a popôrodnej bolesti dolnej časti chrbta.
Táto vzdialenosť môže dosiahnuť až 10 cm a je spôsobená slabosťou rectus abdominis, ktorá je veľmi roztiahnutá kvôli rastu brucha počas tehotenstva, rýchlemu úbytku hmotnosti, ale môže sa stať aj mimo tehotenstva, keď osoba zdvihne veľmi ťažké predmety nesprávne držanie tela.
Niektoré ženy majú takú veľkú medzeru, že môžu stlačiť 3 alebo 4 prsty v bruchu a tieto "potápanie", ako keby mali otvor v bruchu, pretože tam nie je žiadna svalová stena, ktorá by mala brániť tomuto vstupu.
Ako vedieť, či mám brušnú diastázu
Môžete mať obavy, že máte diastázu po pôrode, keď cítite, že oblasť pod bruchom je príliš mäkká a ochabnutá, alebo si všimnete hrudku v bruchu, keď si vezmete nejakú váhu, krk alebo kašeľ.
Aby ste sa uistili, že ide o brušnú diastázu, mali by ste:
- Ležte na bruchu a stlačte ukazovák a stredné prsty asi 2 cm nad a pod pupkom a potom
- Zmluvu na brucho, ako keby ste vykonali brušné cvičenie.
Normálna vec spočíva v tom, že keď sa brucho zmršťuje, prsty skočia trochu nahor, ale v prípade diastázy sa prsty nehýbajú, je možné dokonca vložiť 3 alebo 4 prsty vedľa seba bez toho, aby sa pohybovali s brušným kontrakciou.
Niektoré situácie, ktoré podporujú rozvoj abdominálnej diastázy, majú viac ako jednu graviditu, tehotenstvo dvojčiat, dieťa s viac ako 4 kg pri narodení a vek nad 35 rokov. Keď nie je spojená s tehotenstvom, dôjde k slabosti abs.
Ako ukončiť popôrodnú diastázu
Možnosti liečby na liečbu brušnej diastázy a opätovného zotavenia z brucha sú:
1. Klinické Pilates cvičenie
Cvičenie je veľmi nápomocné pri liečbe, ale musí sa vykonávať pod dohľadom fyzioterapeuta alebo osobného trénera, pretože zle vykonaná môže spôsobiť zvýšenie intraabdominálneho tlaku a zvýšiť oddelenie výzev, zhoršiť diastázu alebo viesť k herniu.
Niektoré cvičenia odporúčame opraviť diastázu, ktorú zobrazujem v tomto videu:
Tieto cvičenia sú najlepšie naznačené, pretože sa dotýkajú brušnej priečnej a dolnej vlákniny rectus abdominis, posilňujúc ich bez toho, aby došlo k nadmernému tlaku v rectus abdominis.
2. Fyzioterapia
V zariadeniach na fyzickú terapiu, ako je FES, sa môže používať, čo podporuje kontrakciu svalov. Toto zariadenie sa môže vykonávať 15 až 20 minút a je veľmi účinné pri posilňovaní rektus abdominis.
3. Chirurgia
Chirurgia je poslednou možnosťou na nápravu diastázy, je však veľmi jednoduchá a spočíva v šití svalov. Hoci chirurgický zákrok môže byť vykonaný iba na tento účel, lekár môže tiež navrhnúť liposukciu alebo abdominoplastiku na odstránenie nadbytočného tuku, šitie svalu do konca.
Čo robiť, aby sa brucho tvrdo
Počas liečby na korekciu brušnej diastázy sa odporúča aj:
- Udržujte dobrú polohu a sedenie;
- Udržujte kontrakciu priečneho brušného svalu počas dňa. Jediné, čo musíte urobiť, je snažiť sa priblížiť brušný gombík k chrbtici a zmenšiť brucho, najmä keď sedíte, ale mali by ste udržať kontrakciu celý deň;
- Vyhýbajte sa čo najviac ohýbaniu tela dopredu, akoby ste robili tradičné brušné, pretože zhoršuje diastázu;
- Kedykoľvek potrebujete znížiť, aby ste niečo dostali z podlahy, ohýbajte nohy, postavte si svoje telo a nestlačte sa dopredu;
- Stačí zmeniť plienku dieťaťa na vysoký povrch, ako je zmena plienky, alebo ak potrebujete zmeniť lôžko, položte si na kolená, aby ste sa naklonili dopredu;
- Použite postpartum ortézu väčšinu dňa a dokonca aj spať, ale nezabudnite udržať brucho zvlnené smerom dovnútra na posilnenie priečneho brucha počas dňa.
Okrem toho je dôležité nevykonávať tradičné brušné cvičenia ani šikmý brušný úsek, aby sa nezhoršila diastáza.
Čas liečby
Doba liečby sa môže meniť v závislosti od veľkosti diastázy, pretože čím je kŕč väčší, tým ťažšie je podporiť spojenie vlákien iba pomocou cvičení alebo fyzioterapie. Avšak pri diastáze menšej ako 5 cm, ak je liečba vykonávaná denne, asi 2 až 3 mesiace bude možné pozorovať zníženie diastázy.
Komplikácie diastázy
Hlavnou komplikáciou brušnej diastázy je nástup bolesti chrbta v dolnej časti chrbta. Táto bolesť nastáva, pretože brušné svaly pôsobia ako prirodzená skupina, ktorá chráni chrbticu pri chôdzi, sedení a cvičení. Keď je tento sval veľmi slabý, chrbtica sa preťaží a existuje väčšie riziko vzniku herniovaného disku. Preto je dôležité vykonať liečbu, podporiť spojenie a posilnenie brušných vlákien.
