Diuretické diétne menu je založené na potravinách, ktoré rýchlo bojujú proti retencii tekutín a detoxikujú telo, podporujúc opuchy a nadváhu za pár dní.
Toto menu sa môže používať najmä po nadsadzovaní v strave, pri vysokej konzumácii potravín bohatých na cukor, múku a tuk a po nadmernom požívaní alkoholických nápojov.
Tu je príklad trojdňového menu pre túto stravu:
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 200 ml citrónovej šťavy s zázvorom bez cukru + 1 plátok celozrnného chleba s ricottovým krémom | 1 pohár prírodného jogurtu + 2 kapusta granola | 200 ml zeleného čaju + 2 míchané vajcia |
| Ranné občerstvenie | 1 pohár zelenej šťavy + 5 kešu orechov | 200 ml čaju ibišteka + 2 celozrnné toasty s ľahkým tvarohom | 200 ml kokosovej vody + 1 plátok ricotty |
| Obed / Večera | tekvicové pyré + 1 malá porcia grilovaných rýb + zelený šalát + 5 jahôd | karfiolová ryža + 100 g grilovaného kuracieho mäsa s duseným zeleninovým šalátom + 1 plátok ananás | 3 škrupiny zeleninovej polievky |
| Popoludňajšie občerstvenie | 200 ml matého čaju + 1 vajce míchané s ricottovým krémom | 1 pohár zelenej šťavy + 3 orechy | 200 ml čaju ibišteka + 2 toasty s ľahkým tvarohom |
Diuretická diéta pomáha schudnúť tým, že má málo kalórií, uprednostňuje správne fungovanie čreva a podporuje detoxikáciu tela, ale je dôležité si uvedomiť, že táto diéta by nemala byť vykonávaná viac ako 7 dní po sebe.
Okrem toho sú výsledky úbytku hmotnosti pri užívaní diuretických potravín zosilnené pri vykonávaní aeróbnej fyzickej aktivity spolu s diétou, ako je chôdza alebo cyklistika po dobu 30 minút. Pozrite si ďalšie diuretické potraviny na zmenu stravy: Diuretické potraviny.
Prípravok na karfiolovú ryžu
Karfiolová ryža má nízky obsah kalórií a sacharidov a môže sa použiť na obed namiesto obyčajnej bielej ryže.
zloženie:
- ½ karfiolu
- ½ šálky nakrájanej cibule
- 2 strúčiky cesnaku, drvené
- Soľ a korenie podľa chuti
- 1 lyžica nakrájanej petržlenovej vňate
- 1 lyžica olivového oleja
Spôsob prípravy:
Umyte karfiol a vysušte. Potom rožte karfiol v hrubom odtoku alebo ho rýchlo roztrhnite z procesora alebo mixéra pomocou pulznej funkcie. V panvici naplňte cibuľu a cesnak v olivovom oleji a pridajte karfiol a ponechajte asi 5 minút chrumkať. Ochutnajte soľou, korením a petržlenom a podávajte namiesto ryže.
Diuretická polievková recept na večeru
Tento recept na diuretické polievky je dobré používať každý večer na večeru týždeň.
prísady
- 4 veľké paradajky
- 4 stredné mrkvy
- 300 g zeleru
- 1 stredne zelený korenie
- 6 stredných cibúľ
- 2 litre vody
Spôsob prípravy
Nakrájajte zeleninu na plátky alebo kocky a variť v 2 litroch vody.
Tu sú tipy na to, ako pripraviť detoxovú polievku s vašou obľúbenou zeleninou v tomto videu:
Ak chcete pomôcť zmeniť stravu a mať väčší vplyv na chudnutie, pozrite si 7 Detox Juices na znižovanie a vyčistenie tela.
