Podľa jahodovej diéty môže jednotlivec stratiť v priemere 3 až 5 kg za mesiac a investovať do stravovania veľa jahôd len v dvoch alternatívnych dňoch v týždni.
Jeden by mal robiť zdravú výživu, bohatú na zeleninu, chudú zeleninu a mäso, vyhýbať sa excesom, sladkostiam a tukom. V dňoch, kedy sa rozhodnete dodržiavať diétu, nezabudnite pridať:
- 5 jahôd na raňajky;
- 10 jahôd ako dezert po obede;
- 5 jahôd v odpoledne;
- pohár vitamínov odtučnené mlieko s jahodovou v noci.
Výhodou je, že jahody sú plody bohaté na vitamín C, vlákninu a železo, ktoré sa živia a pomáhajú potlačiť hlad, obsahujúcu veľmi málo kalórií. Pri výbere by ste si mali vybrať čerstvé jahody, zrelé, bez škvŕn a nie príliš mäkké.
Ďalšie živiny v jahodách sú draslík, chlór, sodík, kyselina listová a triesloviny. Látky veľmi dôležité pre dobré zdravie.
