Potraviny bohaté na vitamíny

Potraviny bohaté na vitamíny slúžia na udržanie pokožky zdravé, vlasy krásne a vyvážené, vyhnúť sa chorobám, ako sú anémia, skorbut, pellagra a dokonca hormonálne alebo vývojové problémy.

Najlepším spôsobom na konzumáciu vitamínov je farebné jedlo, pretože jedlo neobsahuje len jeden vitamín a táto rozmanitosť živín zvyšuje vyváženosť a zdravosť jedla. Preto aj pri konzumácii pomaranča, ktorý je bohatý na vitamín C, tiež konzumujete vlákninu, iné vitamíny a minerály.

Typy vitamínov

Existujú dva typy vitamínov: lipozpustné vitamíny A, D, E, K; ktoré sú prítomné hlavne v potravinách, ako je mlieko, rybie oleje, semená a zelenina, ako napríklad brokolica.

A ďalšie vitamíny sú vo vode rozpustné vitamíny, ako sú vitamíny B a vitamín C, ktoré sa nachádzajú napríklad v potravinách, ako sú pečeň, pivné kvasinky a citrusové plody.

Tabuľka potravín bohatých na vitamíny

Potraviny bohaté na vitamíny majú tiež minerály, ako je horčík a železo, ktoré pomáhajú napríklad bojovať proti fyzickej a duševnej únavě, kŕčom a dokonca aj anémii.

Ak chcete vedieť viac o minerálnych soliach, pozrite: Minerálne soli.

Vitamíny a minerály sú dôležité živiny, ktoré zabraňujú nástupu ochorenia.

Kedy užívať vitamínové doplnky

Vitamínové doplnky, ako je Centrum, sa zvyčajne používajú, keď je pre tieto živiny väčšia potreba tela, napríklad počas tehotenstva alebo dojčenia.

Okrem toho sa vitamínové doplnky používajú ako doplnok na obohatenie stravy kvôli nadmernému stresu alebo cvičeniu, pretože v týchto situáciách telo potrebuje viac vitamínov.

Príjem vitamínových doplnkov alebo akejkoľvek inej živiny sa má používať len pod vedením lekára alebo odborníka na výživu.

Aké sú vitamíny, ktoré vás tukujú?

Vitamíny nemajú kalórie, a preto nemajú váhu. Doplnenie vitamínov, najmä vitamínov B, pretože pomáha regulovať funkcie tela, môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla, takže pri požití väčšieho množstva jedla sa kompenzuje nedostatok nejakej živiny.