Lymfatická drenáž v tehotenstve je počas prvých 3 mesiacov gravidity kontraindikovaná, ale po uplynutí tohto obdobia je optimálna aktivácia krvného obehu a zníženie opuchu nôh, chodidiel a tváre, čím sa eliminuje nadbytočná tekutina močom.
Lymfatická drenáž v tehotenstve by mala byť vykonaná fyzioterapeutom alebo masážnym terapeutom a nemala by byť vykonávaná doma, pretože brucho, chrbát a nohy majú stimulačné body, ktoré môžu viesť k predčasnému pôrodu.
Je dôležité zdôrazniť, že manuálna lymfatická drenáž je veľmi ľahká masáž, pri ktorej nedochádza k žiadnej aplikácii sily. Zistite ďalšie spôsoby, ako odstrániť opuch: Retencia tekutín, čo robiť.
Kontraindikácie lymfatickej drenáže v tehotenstve
Hoci lymfatická drenáž môže byť vykonaná počas tehotenstva, je v niektorých prípadoch kontraindikovaná, ako napríklad:
- Riziko tehotenstva;
- Nekontrolovaná hypertenzia;
- Renálna insuficiencia;
- Hlboká žilová trombóza;
- Choroby súvisiace s lymfatickým systémom.
Okrem toho, od druhého semestra tehotenstva, tehotná žena môže mať väčšie problémy s lymfodrenážou v nohách kvôli veľkosti brucha, môže však požiadať druhú osobu, aby urobila odvodnenie.
Ako urobiť lymfatickú drenáž v tehotenstve
Lymfatická drenáž v tehotenstve sa môže vykonať na nohách, ramenách a tvári, preto by ste mali prejsť na pokožku a potom postupujte nasledovne:
Krok 1 - Stimulujte hlavné lymfatické uzliny
Body zobrazené na obrázku ukazujú presne oblasti, ktoré by mali byť stimulované manévrom čerpania 5 až 7 po sebe nasledujúcich časov, vždy na začiatku a na konci lymfatickej drenáže.
Táto stimulácia je potrebná na vyprázdnenie oblasti tak, aby mohla prijímať kvapalinu, ktorá sa bude vypúšťať.
Krok 2 - Posuňte oblasti, ktoré chcete vyčerpať
Pri hladkých a opakujúcich sa pohyboch, 5 až 7-krát za oblasť, je potrebné posúvať ruky vždy v smere šípok zobrazených na obrázkoch.
Ako urobiť lymfodrenáž v nohách
Masáž pre lymfatickú drenáž v nohách pomáha znižovať opuch končatín na konci dňa a mala by byť vykonaná nasledovne:
- Posuňte ruky z kolena do slabín, opakujte 7 krát;
- Slepte ruky od členku k slabín, opakujte 7 krát;
- Položte ruky na zadnú časť kolena a posuňte sa do slabín a opakujte 5-10 krát.
Ako urobiť lymfatickú drenáž v ramenách
Lymfatická drenáž v ramenách je skvelým spôsobom na zmiernenie akumulácie tekutín v rukách a ramenách a môže sa uskutočniť nasledovnými krokmi:
- Posuňte ruku z lakťa do podpažu a opakujte sedemkrát pred a za ramenom;
- Posuňte ruku z zápästia do podpažu a opakujte sedemkrát pred a za ramenom.
Ako urobiť lymfodrenáž na tvári
Technika lymfatickej drenáže na tvári pomáha eliminovať malý opuch, ktorý vzniká v blízkosti nosa a pod očami a môže sa uskutočniť nasledovne:
- Posuňte končeky prstov z nosa do uší, opakujte 8-krát;
- Posuňte prsty z vonkajšieho rohu oka do koreňa vlasov, opakujte 5 krát;
- Posuňte špičku prsta z vnútorného rohu oka do koreňa vlasov a opakujte 7 krát;
Na zlepšenie výsledkov lymfatickej drenáže sa odporúča, aby tehotná žena vypila aspoň 2 litre vody denne, chodila 30 minút denne, nosila pohodlné oblečenie a dala prednosť ovocím, chudému mäsu a zelenine.
Výhody lymfatického odtoku v tehotenstve
Výhody lymfodrenáže v tehotenstve zahŕňajú:
- Znížené opuchy v nohách a nohách;
- Zlepšenie krvného obehu;
- Zníženie rizika vzniku kŕčových žíl;
- Zlepšená výživa buniek a tkanív;
- Podporuje dobrú relaxáciu.
Lymfatická drenáž v tehotenstve pomôže zmierniť unavené nohy a nepohodlie členkov a opuchnutých chodidiel, čo prispieva k lepšej kvalite života tehotnej ženy. Pri popôrodení odvodnenie odstráni nadbytočnú tekutinu z tela matky a zlepší svoju obranu.
Odporúča sa vykonať 1 zasadnutie lymfatickej drenáže týždenne, počas tehotenstva a po pôrode.
Ďalšie spôsoby zníženia opuchu tehotenstva:
- Diuretický čaj
- Diuretická šťava z ananásu
- Ako zabrániť opuchnutým členkám počas tehotenstva
