Najlepší spôsob, ako zabiť hlad je jesť výživné potraviny po celý deň, najmä vlákniny bohaté potraviny, ako je kapusta, guava alebo hruška.
Dobrý spôsob, ako zistiť, či máte stále hlad a či by ste mali naozaj jesť, je niečo k jedlu a počkajte aspoň 20 minút, aby ste zistili, či hlad zostáva, alebo či uplynula túžba po jedle. Ak neuplynula, ideálne je vypiť 1 pohár studenej vody.
Najlepšie potraviny na zabíjanie hladu
Hladom zabíjajúce potraviny sú predovšetkým potraviny s vysokým obsahom vlákniny, pretože vlákna tvoria gél, čo spôsobuje, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku a znižuje hlad. Niektoré z dobrých potravín na zabíjanie hladu sú:
- ovsené vločky;
- Avokádo, hruška, banán, broskyňa, jahoda, mandarínka alebo vitamíny s týmito plodmi;
- Pods, ružičkový kel, brokolica, špargľa alebo šťavy s touto zeleninou.
Začlenenie týchto potravín do stravy je jednoduchý a neprekonateľný spôsob, ako znížiť hlad, takže ho možno použiť aj na zabitie hladu v tehotenstve.
Ako zabiť hladu za úsvitu
Ak chcete usmrtiť hlad za úsvitu, odporúča sa pred spaním uschovať ovsené vločky, pretože ovos spôsobí oneskorenie trávenia a zníženie nutkania na nohy.
Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako sa hladovať: Krmivo pre hladné po celú dobu.
Ako zabiť hlad v strave
Ak chcete zabiť hlad v strave, môžete napríklad napiť šálku zeleného čaju, pretože horúce kvapaliny naplnia žalúdok, znižujú hlad a nepridávajú do potravín kalórie. Ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:
Okrem toho, aby ste neboli hladní, je potrebné urobiť vyváženú stravu, pretože v nevyváženej strave jednotlivca kŕmi, ale nejedí všetky živiny, ktoré telo potrebuje, takže môže mať takzvaný skrytý hlad.
To platí najmä pri konzumácii podobných potravín s potravinami s nízkym obsahom živín, ako sú napríklad salámy, spracované potraviny alebo nealkoholické nápoje, a keď budete jesť niekoľko ovocia, zeleniny a celých obilnín, ktoré sú výživnými potravinami.
Ak sa chcete dozvedieť viac o skrytom hladovaní, pozrite: Hunger Hidden
Aby sa zabránilo skrytému hladovaniu, je potrebné jesť zdravú výživu bohatú na ovocie, zeleninu, celé zrná a ryby. Ak chcete vedieť viac o zdravom stravovaní, pozrite: Zdravé stravovanie.
