Tri kroky k zdravému úbytku hmotnosti sa prenesú do praktických rád o tom, ako schudnúť a získať zdravie.
- Určite - Zníženie hmotnosti pri vonkajšom tlaku nefunguje veľmi dobre. Je dôležité, aby rozhodnutie bolo osobné, ale počítajte s pomocou a podporou priateľov a rodiny.
- Zmena životného štýlu je prioritou - Zmena návykov si vyžaduje úsilie, dostupnosť a čas.
- Nakresliť plán - ciele musia byť reálne a postupné. Veľké ciele nemusia byť dosiahnuté, a tak vytvárajú neistotu a frustráciu.
Túžba schudnúť môže viesť k nevhodnému alebo prehnanému správaniu, ale pamätajte na to, že rýchle diéty sú nevyvážené a môžu spôsobiť výživové nedostatky, pôst alebo preskakovanie jedla ľahšie vedie k prejedaniu a je dôležité vedieť, že potraviny bez tuku nie sú potravou žiadne kalórie, tak si pozorne prečítajte štítky s potravinami.
Zmena správania a stravovacie návyky sú základnými podmienkami a musia byť realistickými rozhodnutiami, ktoré vedú k efektívnym výsledkom.
