Ak chcete používať oranžové na zníženie hmotnosti, mali by ste konzumovať 3 až 5 jednotiek pomarančov denne, najlepšie s bagasou. Nie je uvedené, že nahrádza pomaranče pre pomarančový džús, aj keď je to prirodzené, pretože nemajú vlákna, ktoré sú dôležité pre ovládanie hladu a uvoľnenie čreva.
Oranžová pomáha znižovať hmotnosť tým, že je bohatá na vlákninu, vodu a vitamín C, živiny, ktoré čistia črevo, bojujú proti zadržiavaniu tekutín a detoxikujú telo, pomáhajú schudnúť, ale aby sa znížila váha, je potrebné konzumovať minimálne 3 pomaranče s bagasou, denne, na raňajky, obed a večeru.
Orange Diétne menu
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu, ktorý nasleduje po oranžovej diéte:
| jedlo | Deň 1 | Deň 2 | Deň 3 |
| raňajky | 1 pomaranč s bagasou + 4 celozrnné toasty s ricottou | 1 pohár mlieka + 1 hnedý chlieb s margarínom + 1 pomaranč s bagasou | 1 pohár pomarančového džúsu s kapustou + 1 celozrnný chlieb so syrom |
| Ranné občerstvenie | 1 jablko + 2 orechy | 2 plátky papája + 1 polievková lyžica ovseného ovsa | 1 hruška + 4 celé strúhané toasty |
| Obed / Večera | 1 grilovaný kuracie steak + 3 kapusta. z hnedej ryžovej polievky + 2 kapusta. fazuľová polievka + zelený šalát + 1 pomaranč s bagasou | 1 porcia varenej ryby so zeleninou + 2 malé zemiaky + 1 pomaranč s bagasou | Makaróny s tuniakom, paradajkovou omáčkou a cestovinami + ovocná kapusta + 1 oranžová s bagasou |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 sušené jogurt + 1 st. z ľanového semena + 1 pomaranč s bagasou | 1 pohár pomarančového džúsu + 4 sušienky typu maizena | 1 tekutý jogurt + 3 toast s ricotou + 1 oranžová s bagasou |
Je dôležité mať na pamäti, že pomaranč sa má konzumovať v rámci zdravého životného štýlu, s vyváženou výživou a pravidelnou praxou fyzickej aktivity.
Orange Juice Recept s kapustou
Zelná šťava s pomarančom je jedinou šťavou povolenou v tejto strave, skvelou na raňajky alebo občerstvenie, pretože je bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovú, ktoré zlepšujú fungovanie čreva a zabraňujú problémom ako chrípka, nachladnutia a anémie.
prísady
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 listové kadelené maslo
Spôsob prípravy
Porazte všetky ingrediencie v mixéri alebo miešači a potom piť, najlepšie bez napätia a bez pridania cukru.
Výhody oranžovej
Okrem toho, že pomáha schudnúť, jesť oranžové s bagasse prináša aj nasledujúce zdravotné výhody:
- Znížte zlé cholesterol bohatým na vlákninu;
- Zabrániť rakovine prsníka tým, že obsahuje flavonoidy;
- Zabrániť predčasnému starnutiu tým, že je bohatý na vitamín C;
- Udržiavať zdravie srdca tým, že kontroluje hladinu cholesterolu a uľahčuje krvný obeh;
- Posilniť imunitný systém kvôli prítomnosti vitamínu C.
Tieto výhody sa získajú pri konzumácii aspoň 1 pomaranča, ale na dosiahnutie úbytku hmotnosti je potrebné zvýšiť spotrebu tohto ovocia.
3 kroky k rýchlemu zníženiu hmotnosti
Ak potrebujete stratiť váhu, pozrite si nasledujúce video, čo musíte urobiť:
