Tu je skvelý cvik na potlačenie rozmazaného a rozmazaného videnia, pretože predlžuje svaly, ktoré sú pripojené k rohovke, čo následne pomáha pri liečbe astigmatizmu.
Astigmatizmus je charakterizovaný zákalom rohovky, ktorý môže byť spôsobený genetickými faktormi a príliš dlhým bez blikania, čo je bežné u ľudí, ktorí pracujú s počítačmi, a tiež u tých, ktorí trávia veľa času pomocou aplikácií na telefóne alebo tablete. Je bežné, že v prípade astigmatizmu má človek časté bolesti hlavy a cíti sa unavený a potrebuje nosiť okuliare alebo kontaktné šošovky, aby sa opäť dobre uistil. Pochopte, kedy by ste mali uviesť chirurgický zákrok na astigmatizmus.
Ďalšou častou príčinou rozmazaného videnia je presbyopia, ktorá je všeobecne známa ako unavený pohľad. Pozrite si cvičenia, ktoré môžete urobiť na boj proti bolestiach očí a unavenému zraku kliknutím sem.
Ako urobiť cvičenia na lepšie zameranie vízie
Počiatočná poloha by mala byť usadená s hlavou smerujúcou dopredu bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Chrbát musí byť vzpriamený a dych musí byť pokojný. Mali by:
1. Pozrite sa hore bez pohybu hlavy a stojte v tejto polohe asi 20 sekúnd, zatiaľ čo bliká najmenej 5 krát;
2. Pozrite sa, bez pohybu hlavy, bez stláčania očí alebo namáhania očí, pohybujte len oči a držte oči v tejto polohe po dobu 20 sekúnd. Počas tejto doby by ste mali blikať najmenej päťkrát
3. Pozerajte sa na pravú stranu bez pohybu hlavy a držte oči v tejto polohe po dobu 20 sekúnd, pamätajte si, že blikajú každých 3 alebo 4 sekundy.
4. Pozrite sa na ľavú stranu a dodržiavajte vyššie uvedené pokyny.
Na uľahčenie dosiahnutia cvičenia si môžete vybrať objekt a vždy ho hľadať.
Tieto cvičenia by sa mali vykonávať každý deň, najmenej 2 krát denne, aby sa pozorovali výsledky. V priebehu 4 až 6 týždňov by malo byť možné pozorovať určité zlepšenie videnia.
Okrem toho, aby ste zabezpečili zdravie očí, je dôležité, aby ste si netierali oči ani nútili oči, aby sa pokúsili lepšie vidieť. Je tiež dôležité nosiť len kvalitné slnečné okuliare, ktoré majú filtre UVA a UVB na filtráciu ultrafialového žiarenia, ktoré tiež zhoršujú videnie a pijú najmenej 1, 5 litra vody denne na udržanie tela a následne aj dobre hydratovanú rohovku,
.png)
