Na liečenie tendonitídy Achilovej šľachy, nachádzajúcej sa v zadnej časti nohy, v blízkosti päty, sa odporúča robiť strečingové cvičenia pre teľaťa a posilňovacie cvičenia, 2 krát denne, každý deň.
Zapálená Achilová šľacha spôsobuje silnú bolesť v tele a zvlášť postihuje bežcov, ktorí sú známi ako "víkendoví bežci". Toto zranenie však môže postihnúť aj starších ľudí, ktorí často nevykonávajú fyzickú aktivitu, hoci najviac postihnutí sú muži, ktorí vykonávajú fyzickú aktivitu denne alebo viac ako 4 krát týždenne.
Symptómy tendonitídy kalkaneu
Tendonitída Achillovej šľachy môže spôsobiť príznaky, ako sú:
- Bolesť päty pri behu alebo výskoku;
- Bolesť v Achilovej šľele;
- Môže sa vyskytnúť bolesť a stuhnutosť pohybu nohy po prebudení;
- Môže to byť bolesť, ktorá sa obťažuje na začiatku aktivity, ale zlepšuje sa po niekoľkých minútach tréningu;
- Ťažkosti s chôdzou, ktorá spôsobuje, že človek stráca;
- Zvýšená bolesť alebo stojanie na špičke nohy alebo otáčanie nohy smerom nahor;
- Na mieste bolesti môže dôjsť k opuchu;
- Pri prechode prstov nad šľachou sa dá všimnúť, že je silná a má uzliny;
Ak sa vyskytne niektorý z týchto príznakov, mali by ste vyhľadávať ortopedistu alebo fyzioterapeuta, aby mohli vyšetriť, prečo tieto symptómy môžu naznačovať iné situácie, ako je napríklad calcaneal bursitis, kontúzia päty, plantárna fasciitída alebo zlomenina kalcanu.
Pri konzultácii je dôležité povedať, kedy bolesť začala, aký druh aktivity ste praktizovali, ak ste sa pokúsili vykonať akúkoľvek liečbu, ak sa bolesť zhoršuje alebo sa zlepšuje s pohybom a ak ste už mali zobrazovací test, ako je napríklad röntgenový alebo ultrazvuk, ktorý môže pomôcť diagnóza.
Liečba Achillovej šľachy
Liečba zápalu Achilovej šľachy sa zvyčajne uskutočňuje použitím ľadových balíčkov na mieste bolesti 20 minút, 3 až 4 krát denne, zvyšok aktivít, použitie uzavretých a pohodlných topánok, bez podpätkov ako tenisky, napríklad. Užívanie protizápalových liekov, ako je napríklad ibuprofén alebo apyrín, môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti a nepohodlia a doplnok s kolagénom môže byť tiež užitočný pri regenerácii šliach.
Bolesť v tele a päte by mala zmiznúť v priebehu niekoľkých dní, ale ak je príliš intenzívna alebo trvá viac ako 10 dní na ukončenie fyzioterapie, môže to byť indikované.
Vo fyzikálnej terapii môžu byť iné zdroje elektroterapie použité napríklad s ultrazvukom, napätím, laserom, infračerveným žiarením a galvanickým pokovovaním. Tráviace stretnutia cvičení, miestna masáž a potom posilňovacie cvičenia, výstrednosti, natiahnuté nohy a tiež kolená ohýbané, sú skvelou pomôckou pri liečbe tendinitídy.
Kedy prestať trénovať
Tréneri by mali sledovať, kedy nastáva bolesť a zhoršuje sa, pretože to bude znamenať, či je potrebné úplne zastaviť alebo len znížiť výcvik:
- Bolesť začína po skončení školenia alebo aktivity: Znížte tréning o 25%
- Bolesť začína počas tréningu alebo aktivity: Znížte tréning o 50%
- Bolesť počas aktivity a ovplyvňuje výťažok: Zastavte, kým liečba nemá očakávaný účinok.
Ak sa neuskutoční odpočinok, môže dôjsť k zhoršeniu tendonitídy so zvýšenou bolesťou a dlhšou liečbou.
Domáce opravné prostriedky
Skvelý domáci liek na Achilovej tendonitídu je konzumácia potravín bohatých na vápnik, horčík a vitamín B12, takže by sme mali investovať do dennej konzumácie potravín, ako sú banány, ovos, mlieko, jogurt, syry a cícer, príkladom.
Umiestnenie ľadu na mieste je jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesť na konci dňa. Ľadový obal by nemal prísť do priameho kontaktu s pokožkou a nemal by sa používať viac ako 20 minút naraz. Môžete tiež použiť protizápalové masti a používať podložky alebo pocit, aby ste zabránili kontaktu s bolesťou v oblasti topánky.
Môžete použiť stielky alebo podpätky na denné použitie počas trvania liečby, ktoré sa pohybuje od 8 do 12 týždňov.
Čo môže spôsobiť
Kožná tendonitída sa môže vyskytnúť u niekoho, ale je častejšia u ľudí vo veku od 30 do 50 rokov, najmä u ľudí, ktorí precvičujú lezenie alebo lezenie, balet, šliapanie, ako v spinningových triedach a vo futbalových a basketbalových hrách. V týchto aktivitách je pohyb špičky nohy a päte veľmi rýchly, silný a častý, čo spôsobuje, že šľacha trpí krvácaním, ktoré podporuje jej zápal.
Niektoré faktory, ktoré zvyšujú riziko výskytu pankreatikálnej tendonitídy, spočívajú v tom, že bežca neťahá teľa do tréningu, uprednostňuje jazdu na svahu, hore a cez hory, denne vlak bez toho, aby dokázal zotaviť svaly a väzy, šľapa mikrotrhnutia, tenisové topánky so zámkami na podrážke.
