Ako si vyrobiť morušovú múku pre chudnutie

Ak chcete vyrobiť múku z ostružiny, osušte ostružiny a premiešajte na múku v mixéri. V obchode s prírodnými výrobkami alebo na internete je však možné kúpiť morušovú múčku a balenie s hmotnosťou 200 g sa odhaduje približne na 20 kusov.

Blackberry je dobré pre chudnutie, hlavne preto, že má veľa vlákien, ktoré znížia chuť do jedla a spôsobia, že budete jesť menej jedla počas dňa. Avšak, aby sa schudnúť, je dôležité nielen jesť jahody jedlo, ale aj jesť vyváženú stravu s niekoľkými kalórií a tukov.

Tu je rýchly a jednoduchý recept na výrobu morušovej múky:

prísady

• 1 misu ostružin

Spôsob prípravy

Umiestnite ostružiny na podnos, priveďte do rúry na nízku teplotu. Keď sú ostružiny sušené, vložte ich do miešača, až kým nie je v múke.

Táto múka môže byť tiež vyrobená so zmrazenými ostružinami, ale čučoriedky budú trvať dlhšie na sušenie. Preto je najlepšie, aby múka s čerstvými bobuľami, najmä medzi septembrom a novembrom, čo je obdobie bobúľ.

Ako používať morušovú múku na chudnutie

Morušová múka môže byť použitá v šťavách, vitamínoch, vode, mlieku, jogurte a dokonca sa pridá do cesta, koláča alebo koláča.

Mali by ste si vziať dve polievkové lyžice tejto múky a použiť to schudnúť najmä pred obedom a večerou, jesť menej čiastok v jedle.

Výhody Blackberry

Výhody morušového jedla, okrem toho, že pomáhajú schudnúť, môžu byť:

• Pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, pretože vlákna znižujú absorpciu cholesterolu v tele;
• Pomôžte kontrolovať cukrovku, pretože vlákna zabraňujú príliš vysokej krvi v krvi;
• Zabraňuje starnutiu pokožky, pretože obsahuje antioxidanty.

Múka z morušovej navyše slúži na zníženie zápchy, pretože vlákna pomôžu aj regulovať črevo, ale je nevyhnutné piť 1, 5 až 2 litre vody denne, aby sa stolica zjemnila a uľahčila ich vylúčenie.

Informácie o výživovej hodnote morušovej múky

Ostružinové jedlo tiež chudá, pretože okrem vlákien, ktoré znižujú chuť do jedla, v jeho kompozícii nie je takmer žiadny tuk.

Pozri tiež: Lahôdka na chudnutie.