Prírodné sendviče sú zdravé, výživné a rýchle robiť možnosti, ktoré môžu byť konzumované pri občerstvení alebo večeri, napríklad.
Sendviče môžu byť považované za kompletné jedlo, pretože sú vyrobené z prírodných a zdravých surovín a bohaté na vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
1. Prírodný kuracie sendvič
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- 3 lyžice nakrájané kuracie mäso.
- Šalát a paradajka;
- 1 lyžica ricotta alebo tvaroh;
- Soľ, korenie a oregano na chuť.
Spôsob prípravy
Pred montážou sendvič musíte najskôr uvariť kurča a nechať ho mäkkým, aby ho bolo možné ľahšie roztrhnúť. Potom môžete syr rozmiešať na rozdrobené kuracie mäso a dať chlieb spolu so šalátom a rajčiakom. Sendvič sa môže jesť studený alebo horúci.
Je mimoriadne dôležité, aby sa zelenina správne umyla, aby sa zabránilo akémukoľvek poškodeniu zdravia. Tu je návod, ako správne umývať zeleninu a zeleninu.
2. Ricotta a špenát
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- 1 lyžica plná syra ricotta;
- 1 šálka nakrájaného špenátu.
Spôsob prípravy
Na spevňovanie špenátu jednoducho dajte listy do panvice s olivovým olejom a miešajte, kým listy špenátu nie sú zvlnené. Potom by ste mali ochutnať soľ a korenie podľa chuti, miešať čerstvú ricotu a vložiť do chleba.
Je dôležité, aby listy zo špenátu boli dobre vysušené ešte predtým, ako sú vysušené, inak proces bude trvať dlhšie a nebude mať požadovaný výsledok.
3. Rúžu a sušené paradajky
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- 2 listy rukoly;
- 1 polievková lyžica sušených paradajok;
- Syr Ricotta alebo tvaroh.
Spôsob prípravy
Aby sa tento prírodný sendvič práve premiešal všetky ingrediencie v nádobe a potom dal do chleba. Soľ a korenie by sa mali dať do chuti a môžete pridať ďalšie rukolou alebo iné zložky.
4. Sendvič z prírodného tuniaka
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- ½ plechovky prírodného alebo ľahkého tuniaka;
- Šalát a paradajka.
Spôsob prípravy
Prírodný sendvič z tuniaka je veľmi výživný a urobí to tak, aby dal všetky ingrediencie na chlieb. Môžete pridať soľ a korenie podľa vkusu.
5. Vajcia
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- 1 varené vajce;
- 1 polievková lyžica ricotta smotany;
- ½ krájanej uhorky;
- Šalát a mrkva.
Spôsob prípravy
Ak chcete vyrobiť prírodný sendvič s vajíčkami, musíte nakrájať varené vajce na malé kúsky a zamiešať ho do ricottového krému. Potom nakrájame uhorku na malé plátky a dajte do chleba spolu s ricotta krém s vajíčkom, hlávkovým šalátom a mrkvou.
6. Avokádo
prísady
- 2 plátky hnedého chleba;
- Avokádová paštika;
- Miešané alebo varené vajce;
- paradajka
Spôsob prípravy
Najskôr by ste mali urobiť paštéta avokáda, ktorá sa uskutoční miesením ½ zrelého avokáda a pridaním soli na chuť a 1 čajovou lyžičkou citróna. Potom by ste mali miešať chleby, pridajte varené alebo parené vajce a paradajky.
