Moringa, tiež nazývaná stromom života alebo biela akácia, je liečivá rastlina, ktorá okrem iného obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako je železo, karotenoidy, kvercetín, vitamín C, ktoré poskytujú väčší antioxidačný a protizápalový účinok.
Táto rastlina sa môže používať na liečbu niektorých ochorení dýchacích ciest, zníženie úzkosti, stratu hmotnosti a dokonca aj kontrolu koncentrácie glukózy v krvi u diabetikov.
Moringa je vedecký názov Moringa oleifera a jeho najčastejšie používanou časťou sú listy, ktoré sa môžu konzumovať vo forme čaju, kapsúl alebo prášku a nachádzajú sa v prírodných obchodoch s potravinami, na internete a v drogériách.
Výhody Moringy
Moringa sa môže používať v niekoľkých situáciách a jej hlavnými prínosmi sú:
- Zvyšuje schopnosť dýchania, pomáha bojovať proti chorobám, ako je astma;
- Zabraňuje cukrovke, pretože má vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať oxidatívny stres, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi, chráni bunky;
- Chráni srdce, pretože zabraňuje absorpcii cholesterolu v čreve a tvorbe tukových plátov v tepnách, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení;
- Reguluje krvný tlak, pretože zlepšuje krvný obeh kvôli jeho vazodilatačnému účinku;
- Pomáha pri úbytku hmotnosti, pretože má vlákna a bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať pocit sýtosti;
- Zabraňuje a bojuje s anémiou, pretože v jej listoch je veľké množstvo železa (105 mg na 100 g listu), čo podporuje tvorbu červených krviniek;
- Zvyšuje obranyschopnosť tela, pretože pozostáva z látok s vitamínom C, polyfenolmi a betakaroténom, ktoré stimulujú imunitný systém;
- Má analgetický a protizápalový účinok vďaka prítomnosti izotiokyanátov, kvercetínu a kyseliny chlorogénovej, ktoré sú látkami, ktoré napomáhajú redukovať zápalový proces, napríklad zmierňovanie príznakov reumatizmu a zápalu prostaty;
- Chráni a hydratuje pokožku kvôli veľkému množstvu vitamínov komplexu B, C, E a A, čo má za následok hojenie kože;
- Zlepšuje zdravie tráviaceho systému, pretože zabraňuje a pomáha pri liečbe žalúdočných vredov, okrem toho, že pomáha bojovať proti zápche z dôvodu veľkého množstva vlákien;
- Pomáha pri liečbe hemoroidov, pretože má vazodilatačný účinok stimulujúci krvný obeh;
- Zlepšuje videnie, pretože pozostáva z beta-karoténu, ktorý je prekurzorom zložky vitamínu A, ktorý okrem iného zodpovedá za udržiavanie zdravia zraku;
- Pomáha znižovať účinky menopauzy, pretože pomáha kontrolovať hladiny zápalu a oxidačného stresu počas tejto doby, čím sa stáva koncentrácia hormónov počas menopauzy stabilná.
Vlastnosti moringy
Vlastnosti moringy zahŕňajú antioxidačné, protizápalové, analgetické, antidiabetické, vazodilatačné, anticholinergické, antireumatické a liečivé účinky.
Moringa čaj
Moringa čaj je najrozšírenejšou formou konzumácie, pretože je rýchle a ľahko vyrobiteľné a môže sa konzumovať kedykoľvek počas dňa.
prísady
- 250 ml vody;
- 10 g (1 polievková lyžica) moringových listov.
Spôsob prípravy
Ak chcete urobiť moringa čaj jednoducho pridať moringa listy vo vriacej vode, kryt a nechajte stáť asi 5 minút. Potom napnite a vypite aspoň 2 šálky čaju denne.
Iné formy spotreby
Hoci ešte neexistujú žiadne vedecké dôkazy o odporúčanej dennej dávke pre rastliny, aby mali účinky na telo, niektoré štúdie naznačujú, že asi 150-200 mg denne sa spotrebuje na výhody.
Denná dávka závisí od spôsobu konzumácie rastliny, iných druhov konzumácie okrem čaju:
- Kapsuly : Obvykle sa uvádza konzumácia 1 až 3 kapsúl denne, ktoré sa musia konzumovať spolu s jedlom, avšak množstvo kapsúl sa môže meniť v závislosti od značky výrobku, pretože môžu mať rôzne koncentrácie moringy. Preto je dôležité konzultovať s herbalistom, aby ste vedeli, ako ideálne množstvo kapsúl denne.
- Semená : Semená Moringa sa môžu tiež konzumovať, odporúča sa však odlupovať semená a konzumovať spolu s pohárom vody, čo znamená spotrebu 3 gramy denne, čo zodpovedá 2 až 3 semenám.
- Prášok : Prášok môže byť použitý niekoľkými spôsobmi, môže byť pridaný medzi ½ a 1 lyžičkou v džúsoch, polievkach, jogurte a dokonca aj v čaji.
Hoci má už niekoľko preukázaných prínosov, moringa je stále v štúdie, pretože ešte nie je známe, ako dlho môže byť táto rastlina konzumovaná bez vedľajších účinkov. Navyše ešte nie je známe, aké odporúčané minimálne denné množstvo, ktoré môže táto liečivá rastlina konzumovať, má zdravotné výhody.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Spotreba Moringy môže mať za následok niektoré vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, vracanie a hnačka. Odporúča sa vyhnúť sa spotrebe koreňa a jeho výťažkov, pretože obsahujú toxické látky, ktoré môžu spôsobiť paralýzu a môžu dokonca viesť k smrti.
Príjem Moringy sa neodporúča pre tehotné ženy a dojčatá, pretože táto liečivá rastlina môže interferovať s produkciou materského mlieka. Tento účinok ešte nie je vedecky dokázaný, pretože je dôležité konzultovať s lekárom pred konzumáciou moringy.
