Na posilnenie imunitného systému tým, že zabraňuje rozvoju niektorých chorôb a pomáha telu reagovať na tie, ktoré sa už prejavili, je dôležité jesť viac potravín bohatých na vitamíny a minerály, znížiť spotrebu tukov, cukru a priemyselných zdrojov s farbivami a konzervačných látok a môže sa indikovať, že užíva imunosupresívne lieky alebo doplnky.
Ale po zdravom životnom štýle je tiež jednou z najlepších stratégií, ako udržať prirodzený obranný systém tela vždy silný a účinný, a preto sa odporúča nefajčiť, jesť zdravé potraviny, pravidelne vykonávať ľahké alebo mierne fyzické cvičenie, adekvátna váha, spánok 7 až 8 hodín v noci, vyhýbajte sa stresu a konzumujte alkohol s mierou. Tieto návyky by mali nasledovať celý život, a to nielen v čase, keď je človek chorý alebo ľahko chorý.
Potraviny, ktoré posilňujú imunitu
Potraviny bohaté na selén, zinok, vitamíny C a E a probiotiká a bohaté na omega-3 sú najvhodnejšie na zvýšenie imunity, pretože uprednostňujú ideálny scenár pre telo, aby účinnejšie produkoval obranné bunky, Niektoré príklady sú:
- Selén: para orechy, pšenica, ryža, žĺtok, slnečnicové semienka, kurča
- Zinok: ustrice, krevety, hovädzie mäso, kura a ryby, pečeň, pšeničné klíčky, celé zrná, orechy
- Vitamín C: pomaranč, mandarinka, ananás, citrón, jahoda
- Vitamín E: slnečnicové semienka, lieskové orechy, arašidy, mandle
- Probiotiká: prírodné jogurt a fermentované mlieko, Kefir alebo Yakult
- Omega 3: sardinky, losos, tuniaky a ľanové semená
Osoba, ktorá potrebuje posilniť imunitný systém, by mala denne a pravidelne konzumovať väčšie množstvo týchto potravín, a to nielen vtedy, keď už je chorý, ale zabrániť tomu, aby sa znovu zhoršil. Pozrite sa na ďalšie potraviny, ktoré posilňujú imunitu v tomto videu:
Opravné prostriedky zlepšujúce imunitu
Dobrý spôsob, ako zlepšiť imunitu tela prirodzene, je prijať potravinový doplnok vo forme kapsúl, ktoré je možné zakúpiť v lekárňach, drogériách alebo v obchodoch so zdravou výživou. Príkladom sú kolostrum hovädzieho dobytka, semená astragalus, perilový olej a výťažok z propolisu.
Hoci je možné ich kúpiť bez lekárskeho predpisu, je dobré vziať to s vedomím lekára, pretože nadmerné užívanie doplnkov môže byť škodlivé pre zdravie.
Ako rýchlo posilniť imunitu
Ak chcete zvýšiť imunitu rýchlo tým, že opustíte telo silnejšie v boji proti agresorom, agenti musia byť:
- Prijať dobré zdravotné návyky, byť blízko ku kto fajčí, správne spať, vyhnúť sa stresu;
- Ak je vystavený slnku ráno, bez opaľovacích prípravkov, aby bol schopný produkovať vitamín D;
- Konzumujte zdravé potraviny a ovocie, zeleninu a zeleninu, najlepšie organické alebo domáce bez pesticídov;
- Vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu a industrializovaným potravinám;
- Užívajte doplnok stravy na posilnenie imunity;
- Neužívajte lieky bez lekárskeho vedomia;
- Zlepšenie intestinálneho zdravia bojom proti zápche;
- Pijete asi 2 litre minerálnej vody alebo filtrované každý deň.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa preplneným verejným miestam, ako sú obchodné centrá, divadlá a kiná, kde je menej cirkulácie vzduchu a väčšia pravdepodobnosť vývinu vírusov a baktérií, ktoré sa väčšine ľudí zdajú byť neškodné, ale môžu spôsobiť vážne komplikácie u tých, ktorí majú najslabší imunitný systém.
Ako zvýšiť imunitu pre dieťa a deti
Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitný systém dieťaťa, je investovanie do dojčenia, zdravého a diverzifikovaného kŕmenia od veku 6 mesiacov, očkovanie dieťaťa v čase určenom pediatrom a s dobrými zdravotnými zvyklosťami, ako je nefajčenie blízko dieťaťa a dieťaťu a len antibiotiká, ak ich indikuje pediatr. Týmto spôsobom organizmus dieťaťa nájde všetko, čo potrebuje, aby vytvoril viac obranných buniek, ktoré sú schopné bojovať a prekonávať patogény, ako sú vírusy, huby a baktérie.
Recepty, ktoré posilňujú imunitný systém
Stávkovanie na prírodné ovocné šťavy, čaje a vitamíny pripravené s ovocím a zeleninou je tiež dobrý spôsob, ako posilniť imunitu. Niektoré dobré recepty sú:
1. Repné šťavy s mrkvou
prísady
- 2 plátky surovej repy
- 1/2 surovej mrkvy
- 1 oranžová s bagasou
- 1 čajová lyžička zázvorového prášku
- 1/2 šálky vody
Spôsob prípravy
Porazte všetky prísady v mixéri alebo mixéri a vezmite ich ďalej, najlepšie bez pridania cukru alebo hrubého cukru.
2. Banánový vitamín s vlašskými orechmi
prísady
- 1 mrazený banán
- 1 plátok papája
- 1 lyžička kakaového prášku
- 1 balenie prírodného jogurtu bez cukru
- 1 hrsť vlašských orechov
- 1 gaštan z par
- 1/2 čajovej lyžičky medu
Spôsob prípravy
Porazte všetky prísady v mixéri alebo mixéri a vezmite ďalšie.
3. Echinacea čaj
I ngredients
- 1 čajová lyžička alebo listy echinacea
- 1 šálka vriacej vody
Spôsob prípravy
Vložte 1 čajovú lyžičku koreňa alebo listov Echinacea do šálky vriacej vody. Nechajte stáť 15 minút, nasypte a pijte 2 krát denne.
Pozrite sa na ďalšie príklady domácich prostriedkov na posilnenie imunity prirodzene.
Príčiny nízkej imunity
Niektoré situácie, ktoré môžu spôsobiť oslabenie imunitného systému, sú slabá strava, zlé hygienické návyky, v prípade potreby neočkované a fajčenie. Okrem toho počas tehotenstva je normálne mať pád imunitného systému, ktorý sa prirodzene vyskytuje u všetkých žien, ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby telo matky odmietlo dieťa a počas liečby proti rakovine alebo HIV.
Ľudia, ktorí majú nejaký syndróm alebo iné ochorenia, ako je lupus alebo podvýživa, majú tiež prirodzene menej účinný obranný systém a často sa ochorejú. Použitie určitých liekov, ako sú kortikosteroidy, imunosupresíva používané pri transplantácii orgánov, počas liečby rakoviny alebo pri dlhodobom používaní niektorých protizápalových liekov, ako je Dipirón, tiež znižuje imunitu tela.
Imunitný systém sa skladá z bielej časti krvi, zodpovednej za tvorbu protilátok vždy, keď je telo vystavené nejakému cudzím telesám, ako sú vírusy alebo baktérie. Avšak obranný mechanizmus môže byť tiež považovaný za zložený zo samotnej kože a sekrécie žalúdka kyselinou, ktorá často neutralizuje mikroorganizmy prítomné v potravinách a zabraňuje ich rozvoju v ľudskom tele.
Čo charakterizuje oslabený imunitný systém, je nárast počtu ochorení, ktorý veľmi často predstavuje ochorenie, chrípku a iné vírusové infekcie, ako je herpes. V tomto prípade je pravdepodobné, že vaše telo nedokáže produkovať obranné bunky efektívne, čo uľahčuje inštaláciu ochorení. V tomto prípade môže byť okrem toho, že je zvyčajne chorý, prítomný s príznakmi, ako je únava, horúčka a jednoduché ochorenia, ktoré sa ľahko zhoršujú, ako je napríklad ochorenie, ktoré sa stáva respiračnou infekciou. Pozrite si ďalšie príznaky, ktoré naznačujú nízku imunitu.
