Úzkostná kríza je čas, kedy pocit úzkosti a neistoty narastá, aby sa človek nechal nekontrolovane cítiť, že by sa mu stalo nejaké hanba, alebo ľuďom dôležitým pre neho.
Keď sa úzkostná kríza usadí, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa rýchlo zorganizovať svoje myšlienky a vyhnúť sa tomu, aby ste sa snažili zabrániť tomu, aby sa panický útok usadil.
Príznaky krízy úzkosti
Označte nasledovné príznaky a zistite, či sa môžete stretnúť s úzkostnou krízou:
- 1. Máte pocit nervozity, úzkosti alebo na okraji? Áno Nie
- 2. Mali ste ťažké prestať cítiť strach? Áno Nie
- 3. Boli ste sa obávať niekoľkých vecí naraz? Áno Nie
- 4. Mali ste problémy s uvoľnením? Áno Nie
- 5. Ste tak znepokojený tým, že je ťažké stojať pokojne? Áno Nie
- 6. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo rozrušený? Áno Nie
- 7. Bojíte sa, akoby sa stalo niečo veľmi zlé? Áno Nie
Tieto symptómy sa vyskytujú v dôsledku zvýšenia hormónu adrenalínu v krvnom riečisku, čo je niečo normálne, keď sa človek stretáva s dôležitým momentom, ale ak sa tieto príznaky stanú konštantnými, môže človek trpieť všeobecnou úzkosťou, ktorú treba liečiť správne s psychoanalýzou a niekedy s užívaním liekov na upokojenie. Pozrite sa na všetky fyzické a psychologické príznaky, ktoré môže úzkosť spôsobiť.
Čo robiť v úzkostnej kríze
Liečba úzkostnej krízy závisí od závažnosti a stálosti vygenerovaných príznakov. Ak je život ťažký pre jednotlivca alebo pre ľudí okolo neho, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc, pretože táto porucha môže byť liečená niekoľkými druhmi terapií, ako je akupunktúra, samoobslužné sedenia, sebapoznanie a v niektorých prípadoch, lekár môže indikovať užívanie liekov na určité časové obdobie.
Vedieť, ako bojovať s úzkosťou je rovnako dôležité ako vedieť, ako sa tomu vyhnúť, takže dobrý tip je napísať všetky faktory, ktoré môžu vyvolať krízu úzkosti a pokúsiť sa im úplne vyhnúť. Je potrebné, aby sa dobre zhodnotili tempo života, štúdie, práca, rodina a potom sa prijal nový životný štýl, rozhodol sa pre menej stresujúce situácie, čo určite spôsobí menej úzkosti.
