Ľudské telo je regulované vnútornými biologickými hodinami vo svojich každodenných činnostiach, ako sú čas na kŕmenie a čas prebudenia a spánku. Tento proces sa nazýva cirkadiánny cyklus alebo cirkadiánny rytmus, ktorý má veľký vplyv na trávenie, obnovu buniek a kontrolu telesnej teploty.
Každý človek má svoje vlastné interné hodiny a tak ľudia boli zaradení ráno, ktorí sú tí, ktorí sa zobudia skoro a prebúdzajú sa skoro, večer, ktorí sú tí, ktorí sa zobudia neskoro a neskoro, a sprostredkovatelia.
Fyziológia ľudského cirkadiánneho cyklu
Cirkadiánny rytmus predstavuje 24-hodinové obdobie, v ktorom sa dokončujú činnosti biologického cyklu človeka a kontrola spánku a chuti do jedla. Doba spánku trvá asi 8 hodín a bdelosť trvá približne 16 hodín.
Počas dňa, hlavne vplyvom svetla, vzniká kortizol, ktorý je uvoľňovaný nadledvami a tento hormón je zvyčajne nízky v noci počas spánku a zvyšuje sa skoro ráno, aby sa zvýšilo bdenie počas dňa. Tento hormón sa tiež môže zvyšovať v obdobiach stresu alebo môže byť vyšší v chronických podmienkach, čo môže ohroziť správne fungovanie cirkadiánneho cyklu. Pozrite sa, aký je hormón kortizol.
Za súmraku sa produkcia kortizolu znižuje a zvyšuje produkciu melatonínu, ktorý pomáha vyvolať spánok a prestáva byť produkovaný ráno. Z tohto dôvodu niektorí ľudia, ktorí majú ťažkosti so spánkom, zvyčajne užívajú melatonín za súmraku, aby pomohli vyvolať spánok.
Poruchy cirkadiánneho rytmu
Cirkadiánny cyklus môže byť v niektorých situáciách zmenený a môže spôsobiť poruchy spánku a viesť k symptómom, ako je nadmerná denná ospalosť a nespavosť v noci, alebo dokonca spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy. Zoznámte sa s poruchami cirkadiálneho cyklu.
