Všetci v určitom okamihu života si všimli, že existujú ľudia, ktorí ľahko strácajú váhu, získajú svalovú hmotu a iní, ktorí sú náchylní na zvýšenie telesnej hmotnosti. Je to preto, že genetika každej osoby je iná, existujú rôzne typy tela, tiež známe ako biotypy.
Existujú tri typy biotypov: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph, a každý typ má rôzne charakteristiky a potreby, takže je nevyhnutné prispôsobiť životný štýl, stravu a praktické cvičenia každému typu tela, aby sa udržala kondícia a zdravie,
Druhy biotypov
ectomorph
Ectomorfy majú tenké, chudé telá, úzke ramená a dlhé končatiny. Ľudia s týmto typom biotypu majú zvyčajne rýchly metabolizmus, takže môžu sledovať menej obmedzené a uvoľnenejšie stravovanie.
Avšak ectomorfy majú veľké ťažkosti pri získavaní hmotnosti a svalovej hmoty, takže vaše tréningy musia byť pravidelnejšie a náročnejšie a ak je to možné, mali by zahŕňať cvičenia, ktoré vám pomôžu získať svalovú hmotu.
endomorph
Endomorfy, na rozdiel od ektomorfov, majú všeobecne širšie telá a kratšie končatiny a je známe, že s určitou ľahkosťou získavajú váhu, pretože ich metabolizmus je pomalší.
Ľudia s týmto typom biotypu, napriek tomu, že majú väčšiu schopnosť získať svalovú hmotu ako ektomorfní, majú veľké ťažkosti pri strate hmotnosti. To je dôvod, prečo Endomorphs diéta musí byť trochu užšia ako ectomorphs, a vaše cvičenia by mali zahŕňať väčšiu škálu aeróbnych cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť a spáliť tuk.
mesomorph
Nakoniec Mesomorfy majú štíhle a svalnaté telá, ktoré sú vo všeobecnosti dostatočne atletické a závidia mnohí. Ľudia s týmto typom tela majú zvyčajne dobre vyvinutý kmeň, ktorý má malý brušný tuk a úzky pás.
Mesomorfy okrem toho, že sú schopné spáliť kalórie, sa tiež ľahko získavajú svaly, takže nepotrebujú obmedzené diéty alebo náročné tréningy.
.png)
