Po gymnastiku je dôležité jesť hlavne potraviny s bielkovinami, ako je jogurt, vajcia alebo vitamíny, ktoré doplňujú energiu a pomáhajú budovať svaly, ako aj zotavovať sa z drobných poranení.
Preto v prvých tridsiatich minútach po gymnastiku môžete:
- vajíčko s celotelovým vajíčkom, 1 pevným jogurtom a čajovou lyžičkou cukru;
- pevné jogurt s francúzskym chlebom so syrmi;
- tekuté jogurt s 2 energetickými tyčami;
- 300 ml vitamínu s ovocím podľa vášho výberu;
- 1 sendvič s grilovaným kuracom a ovocím;
- ovocný šalát s tenkým jogurtom;
- 2 toasty so syrmi a 1 toddynho;
Toto sú niektoré príklady toho, čo sa môže zožrať po telocvični, ale množstvá by mali byť prispôsobené typu cvičenia, ale je nevyhnutné, aby ste nechodili bez stravovania, pretože okrem toho, že spôsobuje stratu svalovej hmoty, môže sa človek pokaziť.
Užitočné odkazy:
- Po gymnastiku vedieť, čo jesť, aby bolo ťažké
- Naučte sa jesť v tréningu, aby získali svaly a schudnúť
