Zmena v prsníku na produkciu materského mlieka sa zintenzívňuje hlavne z druhého trimestra tehotenstva a na konci tehotenstva niektoré ženy už uvoľňujú niektoré kolostrum, ktoré je prvým mliekom, ktoré opúšťa prsia, bohaté na bielkoviny.
Mlieko sa však po dodaní zvyčajne objavuje vo väčšej miere, keď hormóny produkované placentou zmierňujú a kontakt s dieťaťom stimulujú vyššiu produkciu.
1. Pite veľa vody
Voda je hlavnou zložkou materského mlieka, ktorá vyžaduje, aby matka konzumovala dostatok tekutín, aby túto potrebu splnila. Počas tehotenstva odporúčame, aby si žena zvykla piť najmenej 3 litre vody denne, čo bude tiež dôležité pre zníženie opuchu a prevenciu infekcií močových ciest, ktoré sú bežné počas tehotenstva.
2. Jedzte dobre
Dobré kŕmenie je dôležité, aby tehotná žena mala všetky živiny potrebné na produkciu mlieka. Mala by sa zvýšiť konzumácia potravín, ako sú ryby, čerstvé ovocie a zelenina, semená, ako je chia a ľanové semienko, a celých zŕn. hnedý chlieb a hnedú ryžu.
Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 a vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú kvalitu materského mlieka a podporujú výživu detí. Navyše, jesť dobre pomáha regulovať prírastok hmotnosti počas tehotenstva a poskytuje potrebnú energiu, ktorú ženské telo potrebuje na výrobu mlieka. Vedzte, čo jesť počas dojčenia.
3. Masáž prsníkov
Na konci tehotenstva môže žena urobiť aj rýchle masáže na prsníku, aby posilnila zobák a postupne stimulovala klesanie mlieka. Preto by žena mala držať prsia tým, že položí jednu ruku na každú stranu a vytvorí tlak zo základne na zobák, ako keby to bolo dojenie.
Tento pohyb by sa mal opakovať päťkrát jemne, potom to isté hnutie s jednou rukou nad a jednou pod prsia. Masáž sa musí vykonávať 1 až 2 krát denne.
Ako stimulovať klesanie mlieka
Všeobecne platí, že mlieko trvá dlhšie ako prvý deň tehotenstva a je potrebné vypiť aspoň 4 litre tekutín denne, pretože voda je hlavnou zložkou mlieka. Navyše, dieťa by malo byť umiestnené do prsníka, aby sa nasalo, aj keď nie je mlieko, pretože tento kontakt medzi matkou a dieťaťom zvyšuje produkciu hormónov prolaktín a oxytocín, ktoré stimulujú produkciu a klesanie mlieka.
Po narodení dieťaťa sa produkcia materského mlieka značne zvyšuje po približne 48 hodinách, čas potrebný na zvýšenie hladiny prolaktínu v krvnom riečisku a stimuláciu organizmu na produkciu viac mlieka. Pozrite sa na úplný sprievodca pre dojčenie pre začiatočníkov.
