Kreatín je doplnok stravy používaný niektorými športovcami na zvýšenie svalovej hmoty a zlepšenie telesnej výkonnosti.
Kreatinín je látka, ktorá sa v tele produkuje obličkami a pečeňou a pôsobí na zvýšenie energie vo svaloch a rozvoj svalových vlákien, ktoré možno nájsť na predaj v lekárňach a predajniach zdravých potravín.
indikácia
Kreatín je indikovaný pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, zvýšiť energiu, regenerovať svalovú kapacitu znížením zápalu vo svalových bunkách a zvyšovaním objemu svalov.
Ako používať
Všeobecne platí, že jeho použitie pozostáva z požitia 3 až 6 gramov kreatínu denne na údržbu pred tréningom alebo po ňom. Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako prijať tento doplnok tu.
Rozsah cien
Cena kreatínu je približne 60 rokov, v závislosti od dávky doplnku a značky.
Nežiaduce účinky
Vedľajšie účinky kreatínu sú zriedkavé, ale môžu sa objaviť príznaky opuchu brucha alebo nôh alebo obličkového kameňa.
kontraindikácie
Kreatín je kontraindikovaný u pacientov s alergiou na akúkoľvek zložku vzorca, s diabetes a s pečeňovými alebo obličkovými problémami.
Pozri: Ako si vziať srvátkový proteín na získanie svalovej hmoty
