Dobrá masáž hlavy zahŕňa ľahké stlačenie kruhovým pohybom niektorých strategických bodov hlavy, ako sú napríklad chrámy, zátylky a vrchol hlavy.
Ak chcete začať, mali by ste uvoľniť vlasy a dýchať hlboko, pomaly, asi 2 minúty a snažiť sa trochu oddýchnuť. Ďalej by ste mali urobiť nasledovnú masáž podľa troch krokov:
1. Cirkulujte chrámy
Mali by ste masírovať aspoň 1 minútu temer, ktorá je bočná oblasť čela, pomocou dlaň ruky alebo špičky prstov robiť kruhy.
2. Vykonajte kruhové pohyby na dne
Ak chcete masírovať zadnú časť krku, naneste mierny tlak prstami prstov aspoň na 2 minúty.
3. Masáž hornej časti hlavy
Horná oblasť hlavy by mala byť masírovaná kruhovými pohybmi, ktoré sa pomaly a pomaly používajú prsty po dobu troch minút. Nakoniec dokončite masáž jemne potiahnite koreň vlasov na 2 až 3 minúty.
Tieto kroky pomáhajú uvoľniť veľa napätia a sú skvelým spôsobom, ako ukončiť bolesť hlavy prirodzene bez toho, aby ste sa museli uchýliť k užívaniu liekov.
Pozrite si video s touto masážou krok za krokom:
Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, odporúča sa, aby táto masáž vykonávala niekto iný, ale samo masáž je tiež schopná prirodzene vyriešiť bolesť hlavy v priebehu niekoľkých minút. Na doplnenie tejto liečby môžete počas masáže zostať sedieť a umiestniť nohy do misy s teplou vodou s hustou soľou.
Potraviny na zmiernenie bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom horčíka a piť veľa vody. Horúci čaj fenyklu so zázvorom tiež pomáha vyhnúť sa bolesti hlavy. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť napríklad káve, syrom, hotové a zabudované jedlá.
Pozrite si ďalšie dietetické tipy, ktoré môžu doplniť masáž:
Pozrite si ďalšie spôsoby, ako doplniť túto masáž:
- 5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy bez nápravných opatrení
- Domáca liečba bolesti hlavy
