Každý človek by mal spať medzi 7 a 9 hodinami denne, aby zabezpečil dobré zdravie, ale tieto hodiny sú určené pre dospelých a mali by byť upravené podľa veku každého z nich.
Ale dôležitejšie ako množstvo hodín je kvalita týchto hodín. Aby ste dobre spali, potrebujete miesto, ktoré ponúka bezpečnosť a pokoj, aby ste si mohli vychutnať pokojný spánok, ktorý podporuje zdravie.
Nasledujúca tabuľka uvádza počet hodín spánku, ktorý sa vyžaduje podľa veku:
| vek | Počet hodín, v ktorých by ste mali spať |
| Novorodenec | 17 hodín denne, rozdelené po celý deň |
| 1 mesiac staré dieťa | 8:30 v noci a 7 hodín počas dňa |
| Dieťa od 2 mesiacov | 10 hodín v noci a 5 hodín počas dňa |
| Dieťa od 5 mesiacov | 11 hodín v noci a 3:45 v priebehu dňa |
| Dieťa od 2 rokov | 11 hodín v noci a 2 hodiny počas dňa |
| Dieťa od 3 do 12 rokov | 10 hodín za noc |
| Adolescenti vo veku od 12 do 18 rokov | 9 hodín za noc |
| Dospelí od 18 rokov | 7 až 9 hodín za noc |
| Od veku 65 rokov | 7 až 9 hodín delené denne a noci |
Čo sa stane, ak nemám dosť spánku
Ak človek nespí množstvo hodín potrebných na odpočinok a prebudenie, je to nazývaná nespavosť, keď nemôže spať alebo spať bez spánku, keď z nejakého dôvodu nie je schopný spať. A to môže mať pre telo ničivé následky, ako sú časté zlyhania pamäti, nadmerná únava, olérie, starnutie, stres a emocionálne nepokoje.
Okrem toho môže byť ohrozená obranyschopnosť tela a človek má častejšie ochorenie. A keď dieťa alebo dospievajúci nespí, do akej miery by mohol byť narušený ich rast a rozvoj. Pochopiť Prečo potrebujeme spať a čo sa stane s našim telom počas spánku.
