Tekvicový olej je dobrý olej pre zdravie, pretože je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, pomáha predchádzať rakovine a zlepšovať kardiovaskulárne ochorenia.
Avšak, tekvicový olej by nemal byť ohrievaný, pretože ak sa zahrieva stráca živiny dobré pre zdravie, tak to je dobrý olej pre ochutenie šalátov, napríklad.
Okrem toho, tekvicový olej je možné zakúpiť aj v kapsulách v prírodných obchodoch s potravinami alebo na internete.
Výhody tekvicových semien
Hlavné výhody tekvicových semien môžu byť:
- Zlepšiť plodnosť mužov, pretože sú bohaté na zinok;
- Boj proti zápalom, pretože majú omega 3, ktorý je protizápalový;
- Zlepšite pohodu tým, že máte tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu, wellness hormónu;
- Pomáhajte predchádzať rakovine tým, že sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred telom;
- Zlepšite hydratáciu pokožky tým, že máte omega 3 a vitamín E;
- Boj proti kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože majú dobré tuky pre srdce a uľahčujú krvný obeh.
Okrem toho, tekvicové semená sú veľmi jednoduché na použitie a môžu sa pridávať napríklad do šalátov, obilnín alebo jogurtu.
Informácie o výživách tekvicových semien
| komponenty | Množstvo v 15 g tekvicových semien |
| energie | 84 kalórií |
| proteíny | 4, 5 g |
| tuky | 6, 9 g |
| sacharidy | 1, 6 g |
| vlákna | 0, 9 g |
| Vitamín B1 | 0, 04 mg |
| Vitamín B3 | 0, 74 mg |
| Vitamín B5 | 0, 11 mg |
| magnézium | 88, 8 mg |
| draslík | 121 mg |
| zápas | 185 mg |
| železo | 1, 32 mg |
| selén | 1, 4 mcg |
| zinok | 1, 17 mg |
Tekvicové semená sú veľmi výživné a môžu sa kúpiť na internete, v obchodoch s prírodnými produktmi alebo pripravené doma, len ukladajte tekvicové semená, umyte, osušte, pridajte olivový olej, roztierajte na misku a pečte v rúre teplota počas 20 minút.
Pozri tiež: Tekvicové semená pre srdce.
