Cvičenie pohybových aktivít sa odporúča u všetkých vekových skupín, pretože zvyšuje dispozíciu, predchádza chorobám a zlepšuje kvalitu života. Existujú však situácie, pri ktorých je potrebné vykonávať pohybovú aktivitu opatrne, alebo to nie je uvedené.
Ľudia s kardiovaskulárnymi problémami alebo napríklad tí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok, by nemali cvičiť bez súhlasu lekára, pretože počas cvičenia môžu nastať komplikácie, ktoré môžu napríklad viesť k smrti.
Pred začatím cvičenia pohybových aktivít je teda potrebné vykonať sériu vyšetrení, aby bolo možné zistiť, či existujú nejaké kardiovaskulárne, motorické alebo artikulárne zmeny, ktoré môžu brániť alebo obmedziť výkon cvičení.
Takže niektoré situácie, v ktorých sa pohybová činnosť neodporúča alebo by sa mala vykonávať opatrne, najlepšie v sprievode odborníka na telesnú výchovu, sú:
1. Choroby srdca
Ľudia, ktorí majú srdcové choroby, čo sú choroby spojené so srdcom, napríklad hypertenzia a srdcové zlyhanie, by mali vykonávať fyzickú aktivitu iba so súhlasom kardiológa a v sprievode odborníka na telesnú výchovu.
Je to tak preto, lebo v dôsledku námahy vynaloženej počas cvičenia, aj keď nie veľmi intenzívnej, môže dôjsť k zvýšeniu srdcovej frekvencie, čo môže mať napríklad za následok infarkt alebo mozgovú príhodu.
Aj keď sa v týchto prípadoch odporúča fyzická aktivita, aby sa zlepšila kvalita života človeka a zmiernili sa príznaky ochorenia, je dôležité, aby kardiológ poradil s najlepším typom cvičenia, frekvenciou a intenzitou, ktoré je potrebné vykonať, aby sa predišlo komplikáciám.
2. Deti a starší ľudia
Cvičenie fyzickej aktivity v detstve sa veľmi odporúča, pretože okrem toho, že umožňuje lepší kardiorespiračný vývoj, núti dieťa komunikovať s ostatnými deťmi, najmä pri kolektívnych športoch. Kontraindikácia vykonávania fyzickej aktivity v detstve sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia alebo vysokú intenzitu, pretože môžu narušiť ich vývoj. Preto sa odporúča, aby deti cvičili viac aeróbne fyzické aktivity, napríklad tanec, futbal alebo džudo.
V prípade starších osôb musí byť pohybové aktivity dôsledne sledované vyškoleným odborníkom, pretože u starších ľudí je bežné, že majú obmedzený pohyb, čo znemožňuje vykonávanie určitých cvičení. Zistite, aké sú najlepšie cviky v starobe.
3. Preeklampsia
Preeklampsia je komplikácia v tehotenstve charakterizovaná zmenami krvného obehu, zníženou schopnosťou zrážania krvi a vysokým krvným tlakom. Ak táto situácia nebude liečená a kontrolovaná, môže dôjsť napríklad k predčasnému pôrodu a následkom pre dieťa.
Z tohto dôvodu môžu tehotné ženy, u ktorých bola diagnostikovaná preeklampsia, vykonávať fyzickú aktivitu, pokiaľ ich prepustí pôrodník a budú v sprievode odborníka na telesnú výchovu, aby sa predišlo komplikáciám počas tehotenstva. Vedieť, ako rozpoznať príznaky preeklampsie.
4. Po maratónoch
Po behaní maratónov alebo intenzívnych súťaží je dôležité odpočívať, aby ste doplnili energiu a svalovú hmotu stratenú počas cvičenia, inak bude väčšia pravdepodobnosť úrazu. Preto sa odporúča odpočívať napríklad 3 až 4 dni po maratóne, aby bolo možné obnoviť fyzickú aktivitu.
5. Chrípka a prechladnutie
Aj keď cvičenie podporuje zvýšenú imunitu, nie je indikovaná napríklad prax intenzívnej fyzickej aktivity, keď máte chrípku. Je to preto, lebo cvičenie intenzívnych cvičení môže príznaky ešte viac prehĺbiť a spomaliť zlepšenie.
Keď máte teda nádchu alebo chrípku, najlepšie urobíte, ak si prestanete dávať pozor a oddýchnete si a postupne sa vrátite k činnostiam.
6. Po operácii
Pohybové aktivity po operácii by sa mali vykonávať až po povolení lekára a najlepšie pod dohľadom vyškoleného odborníka. Je to preto, že po chirurgických zákrokoch prechádza telo adaptačným procesom, ktorý môže človeku spôsobiť nepríjemné pocity pri fyzickej aktivite.
Preto sa po operácii odporúča počkať až do úplného zotavenia, aby bolo možné vykonávať cvičenia s progresívnou intenzitou.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
