Nomophobia je termín, ktorý popisuje strach z kontaktu s mobilným telefónom a je slovom odvodeným z anglického výrazu „žiadna fóbia z mobilných telefónov„Lekárska komunita tento výraz neuznáva, od roku 2008 sa však používa a študuje s cieľom popísať návykové správanie a pocity úzkosti a úzkosti, ktoré prejavujú niektorí ľudia, keď nemajú pri sebe mobilný telefón.
Osoba, ktorá trpí nomofóbiou, je všeobecne známa ako nomofóbia a hoci fóbia súvisí skôr s používaním mobilných telefónov, môže sa to stať aj s používaním iných elektronických zariadení, ako sú napr. notebook, napríklad.
Pretože sa jedná o fóbiu, nie je vždy možné zistiť príčinu, ktorá u ľudí vyvoláva úzkosť z toho, že sú preč od mobilného telefónu, ale v niektorých prípadoch sú tieto pocity odôvodnené obavou, že nebudú vedieť, čo sa deje vo svete alebo potrebujú lekársku pomoc a nemôžu požiadať o pomoc.
Hlavné príznaky
Medzi príznaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, že máte nomofóbiu, patria:
- Pocit úzkosti, keď dlhší čas nepoužívate mobilný telefón;
- Na používanie mobilného telefónu je potrebné urobiť si v práci niekoľko prestávok;
- Nikdy nevypínajte mobilný telefón, ani keď spíte;
- Prebudenie uprostred noci na mobilný telefón;
- Často nabíjajte mobilný telefón, aby ste mali vždy batériu;
- Byť veľmi rozrušený, keď si zabudneš mobilný telefón doma.
Okrem toho sú ďalšími fyzickými príznakmi, ktoré sa zdajú byť spojené so znakmi nomofóbie, závislosť, ako je zvýšená srdcová frekvencia, nadmerné potenie, vzrušenie a rýchle dýchanie.
Pretože nomofóbia sa stále študuje a nie je považovaná za psychologickú poruchu, stále neexistuje pevný zoznam príznakov, existuje len niekoľko rôznych foriem, ktoré človeku pomáhajú pochopiť, či môže mať určitú úroveň závislosti na mobilnom telefóne.
Vyskúšajte, ako správne používať telefón, aby ste sa vyhli fyzickým problémom, ako sú tendonitída alebo bolesti krku.
Čo spôsobuje nomofóbiu
Nomofóbia je typ závislosti a fóbie, ktorá sa v priebehu rokov objavovala pomaly a súvisí so skutočnosťou, že mobilné telefóny, ako aj ďalšie elektronické zariadenia, sú čoraz menšie, prenosnejšie a majú prístup k internetu. To znamená, že každý človek je neustále v kontakte a môže tiež vidieť, čo sa okolo neho deje, v reálnom čase, čo nakoniec spôsobí pocit pokoja a nič dôležité sa nestratí.
Preto vždy, keď sa niekto zdržuje od mobilného telefónu alebo inej formy komunikácie, je bežné sa obávať, že vám niečo dôležité chýba a že v prípade núdze nebudete ľahko zastihnuteľní. Tu vzniká senzácia známa ako nomofóbia.
Ako sa vyhnúť závislosti
Pokiaľ ide o boj proti nomofóbii, existuje niekoľko pokynov, ktoré je možné dodržiavať každý deň:
- Mať počas dňa niekoľko okamihov, keď nemáš svoj mobilný telefón a dávaš prednosť rozhovorom tvárou v tvár;
- Strávte aspoň to isté množstvo času, v hodinách, ktoré trávite pri mobilnom telefóne rozhovorom s niekým;
- Nepoužívajte mobilný telefón prvých 30 minút po prebudení a posledných 30 minút pred spaním;
- Položte mobilný telefón na nabíjanie na povrch vzdialený od postele;
- V noci vypnite mobilný telefón.
Ak už existuje určitý stupeň závislosti, môže byť potrebné zahájiť terapiu konzultáciou s psychológom, ktorý môže zahŕňať rôzne typy techník, ktoré sa snažia zvládnuť úzkosť vyvolanú nedostatkom mobilného telefónu, ako je jóga, meditácia vedená alebo pozitívna vizualizácia.
Bola táto informácia nápomocná?
Áno nie
Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:
Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.
E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:
Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.
Tvoje meno:
Dôvod návštevy:
--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti
Ste zdravotnícky pracovník?
NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné
Bibliografia
- SHANKAR, Vishnu a kol. NOMOPHOBIA: Detekcia a analýza závislosti na smartfónoch v indickej perspektíve. International Journal of Applied Engineering Research. Zv. 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. a kol .. „Nomophobia“: Vplyv používania mobilných telefónov na interferenciu so symptómami a emóciami jednotlivcov s panickou poruchou v porovnaní s kontrolnou skupinou. Klinická prax a epidemiológia v oblasti duševného zdravia. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Skúmanie dimenzií nomofóbie: Vypracovanie a validácia dotazníka pomocou výskumu zmiešaných metód. Diplomová práca, 2014. Iowa State University.
- PSYKOLÓGIA DNES. Nomophobia: A Rising Trend in Students. Dostupné v: . Prístup k 26. marcu 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofóbia u študentov vysokých škôl, štúdium realizované na Katolíckej univerzite v Cuenca so sídlom v Azogues. Thesis de grado, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
