Príprava odbernej kanvice umožňuje lepší výber jedla a pomáha odolávať pokušeniu jesť hamburger alebo vyprážané občerstvenie na obed, ako aj lacnejšie.
Pri príprave a podávaní jedla v kanvici by sa však mala venovať určitá pozornosť, pretože preprava do práce a čas, počas ktorého potraviny zostávajú mimo chladničky, zvýhodňujú rozmnožovanie baktérií, ktoré môžu spôsobiť infekciu čriev.
Niektoré príklady toho, čo môže byť v kanvici, sú:
- Druhá: 4 polievkové lyžice ryže, polievka na fazuľa, plátok hovädzieho mäsa, šalát a 1 dezertné ovocie.
- Utorok: 2 cestovinové rezance s mletým hovädzím mäsom a paradajkovou omáčkou a šalát sprevádzaný.
- Štvrté: 1 grilované kuracie alebo rybie filé, ochutené jemnými bylinkami a pečenými zemiakmi so zeleninou a 1 dezertným ovocím.
- Štvrtok: 1 škrupina zemiakovej kaše s praženým kuracím mäsom, zeleným šalátom a 1 ovocím.
- Šiesta: omeleta s varenou zeleninou, mletým mäsom a 1 ovocím.
Vo všetkých menu si môžete pripraviť samostatný šalát, ochutený olivovým olejom, ocotom, citrónom a bylinami, ako je oregano a petržlenová vňať.
Pozrite sa na ďalšie tipy, ako schudnúť a získať svaly zdravým spôsobom.
8 starostlivosti pri príprave kanvice
Niektoré dôležité bezpečnostné opatrenia pri príprave kanvice sú:
1. Pred vložením potravy do hrnca hodí vriacou vodou: zabraňuje tomu, aby sa mikroorganizmy rozmnožovali v potravinách a predchádzali takým problémom, ako sú črevné infekcie.
2. Vyberte kanvicu, ktorá sa správne uzatvára: hermeticky uzavreté nádoby sú najvhodnejšie, pretože zaručujú, že mikroorganizmy nebudú vstupovať do kontaminácie potravín, čo zabráni plytvaniu potravín.
3. Distribuujte jedlo vedľa seba: pomáha chrániť chuť každého jedla a jedlo sa stáva vizuálne atraktívnejšie aj po mnohých hodinách prípravy.
4. Vyhýbajte sa omáčkam vyrobeným z majonézy: Omáčky, hlavne s majonézou a surovými vajcami, nestojte príliš dlho mimo chladničku a veľmi ľahko kazia. Dobrým nápadom je použiť olivový olej a ocot, ktoré by sa mali používať v jednotlivých baleniach. Ak môžete udržať tieto koreniny vždy v chladničke v práci, je to ešte lepšie.
5. Vyberte zdravé potraviny: Kanvica by mala vždy obsahovať výživné potraviny, ako je zelenina, zelenina, obilniny a chudé mäso. Kalorické a mastné jedlá, ako lasagne a feijoada, nie sú najlepšou voľbou na pracovný obed, pretože vyžadujú dlhší čas trávenia, čo môže spôsobiť ospalosť a znížiť produktivitu.
6. Šalát priveďte oddelene: mali by byť uprednostnené umiestiť šalát do samostatnej nádoby, najlepšie do skla a iba na jedlo, aby sa zabezpečila lepšia chuť a sviežosť zeleniny.
7. Uchovávajte rýchlovarnú kanvicu v chladničke: akonáhle prídete do práce, mali by ste umývať kanvicu v chladničke, aby ste predišli poškodeniu potravín, lebo pri izbovej teplote je prospešná proliferácia mikroorganizmov, ktoré môžu spôsobiť bolesť žalúdka a črevné infekcie,
8. Vykurovajte kanvicu dobre pred jedlom: teplota by mala byť výhodne vyššia ako 80 stupňov, aby sa inaktivovala väčšina mikroorganizmov, ktoré môžu byť v potravinách. V závislosti od výkonu mikrovlnnej rúry by ste mali nechať, aby sa jedlo zohrelo minimálne 2 minúty a počkajte, kým sa pred jedlom ochladí.
Keď jednotlivec nasleduje tieto tipy denne, existuje tu menšie riziko kontaminácie potravín, okrem zachovania chuti jedla a uľahčenia zdravej výživy.
