Potraviny, ktoré sa používajú na boj proti depresii, by mali byť bohaté na potraviny, ktoré sa podieľajú na produkcii serotonínu a dopamínu, ako sú vajcia, ryby a ľanové semienko, keďže tieto hormóny sú zodpovedné za poskytnutie tela a pôžitku.
Depresia je ochorenie nervového systému charakterizované hlavne stratou energie a konštantnou únavou, liečené prostredníctvom sprievodu s psychiatrom a psychológa, ale jedlo tiež prispieva k tomu, aby sa človek cítil lepšie a živšie.
Potraviny, ktoré zlepšujú náladu
Ak si myslíte, že potrebujete trochu viac dobrého humoru, pozrite sa:
Potraviny, ktoré bojujú proti depresii
Potraviny, ktoré sa majú konzumovať na boj proti depresii, sú bohaté na nasledujúce živiny:
- Tryptofán a omega-3s: mäso, ryby, morské plody, vajcia, orechy, arašidy, hrášok, avokádo, karfiol, banán, cícer a avokádo;
- Vápnik : mlieko a deriváty, prednostne bez tuku;
- Horčík: čokoláda, orechy, mandle, tekvicové semienka, hnedá ryža, pšeničné klíčky, ovos, avokádo a banán;
- Vitamíny B: špenát, kel, mlieko a mliečne výrobky, pečeň, kura, slivka a melón;
- Vitamín C: acerola, guava, ananás, pomaranč, citrón, mandarinka, ostružina, malina.
Ak chcete získať výsledky v zlepšovaní nálady, tieto potraviny by sa mali konzumovať denne na všetkých jedlách a je dôležité schudnúť a zlepšiť črevný tranzit. Pozri tiež: Chickpea bojuje proti depresii a zlepšuje náladu.
Potraviny, ktoré zhoršujú depresiu
Okrem zvýšenia spotreby potravín, ktoré stimulujú produkciu wellness hormónov, je tiež dôležité vyhnúť sa potraviam, ktoré zvyšujú náladu, ako je alkohol, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje a potraviny bohaté na tuky a cukry, ako sú vyprážané potraviny, dezerty.
Tieto potraviny spôsobujú náhle zmeny hladiny cukru v krvi, čo vedie k zmenám produkcie hormónov v tele a k prírastku hmotnosti, k faktorom, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku a zhoršenia depresie.
Liečba depresie
Okrem porúch stravovania a boja proti depresii je tiež potrebné podniknúť kroky, ako napríklad:
- Pokračovanie s psychoterapeutom;
- Rozhovor a rozhovor s priateľmi a rodinou;
- Zabráňte skrývať pocity a problémy;
- Liek užívajte len pod lekárskym dohľadom.
Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že depresia je vážnou chorobou a že na prekonanie tohto problému je rozhodujúca podpora rodiny. Za účelom liečenia depresie je nevyhnutné správne liečenie bez toho, aby ste sa vzdali starostlivosti. Pozrite si ďalšie tipy, ako sa dostať von z depresie.
Okrem stravy, čaj z ľubovníka je domáci liek, ktorý sa bežne používa na boj proti depresii.
