Zistite, aké sú najhoršie cvičenia v gravidite

Najhoršie cvičenia v tehotenstve sú tie, ktoré spôsobujú riziko zranenia brucha, pády alebo vynútenie brucha a chrbta ženy. Takže kontraindikované cvičenia v tehotenstve sú abs, push up, skoky, beh a cvičenia, ktoré potrebujú rovnováhu, ktoré držia dych, alebo to sa deje s bruchom dole.

Ideálne je požiadať lekára počas prenatálnych konzultácií, ak existuje kontraindikácia na vykonávanie fyzickej aktivity počas tehotenstva, pretože typ cvičenia, ktorý sa má vykonať, závisí od zdravotnej histórie tehotnej ženy a celkového stavu tehotenstva.

Šport je kontraindikovaný

Okrem kontraindikovaných cvičení sú v priebehu tehotenstva zakázané niektoré fyzické kontaktné športy alebo vysoký vplyv na telo, napríklad box, volejbal, futbal, basketbal, jazda na koni, bojové umenia, vzpieranie, beh, potápanie a gymnastika s vysokým nárazom.

Tieto športy sú kontraindikované, pretože majú vysoké riziko nárazu na brucho alebo pád, čo môže spôsobiť problémy v tehotenstve a zhoršiť vývoj plodu.

Kedy prestať s fyzickou aktivitou

Fyzická aktivita sa má prerušiť, keď tehotná žena zažije niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Vaginálne krvácanie;
• Dýchavičnosť po námahe;
• Závraty a búšenie srdca;
• Bolesť hlavy a bolesť na hrudníku;
• Svalová slabosť.

Okrem toho by sa cvičenie malo zastaviť aj v prípade rizika predčasného pôrodu, zníženého počtu plodov alebo straty plodovej vody. Pozrite sa, kedy je zníženie brušných pohybov dieťaťa znepokojujúce.

Keď je cvičenie kontraindikované

Fyzické cvičenia môžu byť kontraindikované podľa zdravia tehotnej ženy, od absolútnej kontraindikácie, keď žena nemôže vykonávať žiadnu fyzickú aktivitu a relatívnu kontraindikáciu, keď lekár vyhodnotí prípad a povolí ľahšie cvičenia.

Je dôležité mať na pamäti, že tehotné ženy, ktoré prezentujú akékoľvek kontraindikácie, by mali najprv porozprávať s pôrodníkom, aby mali pokyny o činnostiach, ktoré môžu alebo nemôžu praktizovať, a vždy sa počas cvičení riadia fyzickým pedagógom.

Ak chcete zostať aktívny bezpečne, pozrite si 7 najlepších cvičení na tréning v tehotenstve.