Ak chcete pomôcť dieťaťu otočiť sa hore nohami, aby mohlo byť narodenie normálne a znížiť riziko vrodenej dysplázie bedier, tehotná žena môže urobiť nejaké cvičenia od 32 týždňov gravidity s vedomím pôrodníka. Zoznámte sa s vývojom dieťaťa v 32 týždňoch tehotenstva.
Tieto cvičenia využívajú gravitáciu a podporujú preťahovanie pánevných väzov, uprednostňujúc rotáciu dieťaťa a pomáhajú mu zostať hore nohami.
Cvičenie 1
Položte na podlahu matrac alebo vankúš. V štvorcestnej polohe znížte hlavu a zdvihnite zadok a ponechajte iba svoju hlavu a ruky na podlahe. Mali by ste zostať v tejto pozícii po dobu 10 minút a zopakujte cvičenie asi 3 až 4 krát denne.
Cvičenie 2
Položte vankúš na podlahu vedľa postele alebo na pohovku a kolená sklopte nad posteľ alebo pohovku a nakláňajte sa dopredu, až kým nedosiahnete podlahu rukami. Odložte si hlavu na ruky, ktorá by mala byť na vrchu vankúša a držte si kolená pevne na okraji lôžka alebo pohovky.
Mali by ste zostať v tejto pozícii počas 5 minút v prvom týždni, zvyšujte v nasledujúcich bodoch, kým nedosiahnete 15 minút a opakujte 3 krát denne.
Cvičenie 3
Ležať na podlahe s ohnutými nohami a potom zdvihnite bok do maximálnej výšky, ktorú môžete. Ak je to potrebné, umiestnite vankúš pod chrbát, aby ste udržali boky zvýšené. Jeden by mal zostať v tejto pozícii asi 5 až 10 minút a urobiť to trikrát denne.
Ako sa pripraviť na cvičenia
Pri príprave na cvičenie by tehotná žena mala:
- Buďte na prázdny žalúdok, aby ste nemali pálenie záhy ani nevoľnosť. Zistite, ktoré domáce lieky sa používajú na pálenie záhy v tehotenstve.
- Porozprávajte sa s dieťaťom alebo jedzte čajovú lyžičku medu, nasávajte guľku alebo uistite sa, že je vzrušený;
- Noste pohodlný odev;
- Buďte sprevádzaní, aby sa cvičenia robili správne a bezpečne.
Okrem toho by sa tieto cvičenia mali robiť každý deň, kým dieťa zostane obrátené dolu, čo je pozícia, ktorú možno skontrolovať na ultrazvuku. Je však bežné, že tehotná žena cíti svoje dieťa otáčajúce sa počas alebo po cvičení.
Ako vedieť, či dieťa padne
Stane sa to vtedy, keď sa hlava dieťaťa začne zostupovať na panvový pažerák pri príprave na podanie a nastane okolo 37. týždňa tehotenstva.
Ak chcete zistiť, či je dieťa v poriadku, lekár môže hmatať brucho a zistiť, či sa hlava začala prispôsobovať. Ak sa tri-štyri pätiny hlavy cítia nad pubitickými kosťami, dieťa nie je roztrhané, ale ak máte pocit len piatu, znamená to, že dieťa je už hlboko na svojom mieste.
Okrem lekárskej prehliadky, ktorá dokáže potvrdiť, že dieťa sedí, tehotná žena môže tiež cítiť slabé rozdiely. Brucho rastie nižšie a keďže je väčší priestor na rozšírenie pľúc, dýcha lepšie. Avšak môže dôjsť k zvýšeniu tlaku močového mechúra, čím sa očakáva, že očakávaná matka bude močiť alebo pocítiť panvovú bolesť.
Čo ak sa dieťa nezvýši až do 37 týždňov tehotenstva?
Ak sa dokonca aj pri vykonávaní týchto cvičení dieťa neodvracia, lekár sa môže rozhodnúť vytvoriť externú cefalickú verziu, ktorá pozostáva z otáčania dieťaťa prostredníctvom špecifických manévrov v bruchu tehotnej ženy. V tomto prípade lekár dáva žilu nápravu na zabránenie kontrakcií a používa túto techniku tak, aby dieťa robilo v maternici a zostalo hore dnom:
Pozícia dieťaťa však nie je úplne kontraindikovaná normálnemu dodaniu a s náležitou pomocou môže žena v tomto postavení zrodiť dieťa.
Pozri tiež Home Remedy na urýchlenie práce.
