Okurek, chuchu, melón alebo melón sú potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú bojovať proti opuchu, najmä ak sú vo vysokej kvalite vody. Čo robia tieto potraviny, je zvýšenie produkcie moču a zníženie zadržiavania vody, čím sa znižuje opuch tela.
Okrem sádzania na spotrebu týchto potravín, aby sa znížil opuch, je tiež dôležité vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu a piť 1, 5 až 2 litre tekutín denne, ako sú napríklad vode alebo fenikel alebo praslové čaje, aby sa zabezpečila správna hydratácie.
Potraviny na zníženie opuchu tela
Niektoré potraviny s diuretickými vlastnosťami, ktoré pomáhajú zmierniť opuch tela, zahŕňajú:
- Reďkovky a baklažán;
- Cress a listy varenej repy;
- Jahoda a pomaranč;
- Jablko a banán;
- Ananás a avokádo;
- Paradajky a paprika;
- Citrón a cibuľa.
Navyše nadmerná konzumácia slaných jedál alebo potravín v potravinách alebo v konzervách tiež zvyšuje zadržiavanie tekutín. Pozrite si ďalšie tipy na boj proti opuchu sledovaním videa nášho výživového odborníka:
Retencia vody však nie je vždy spôsobená jedlom a môže byť spôsobená inými závažnými problémami, ako je zlyhanie obličiek, srdcové problémy, hypotyreóza alebo zlyhanie orgánu. Ak sa opuch nezníži do konca týždňa, odporúča sa, aby ste sa poradili so svojím lekárom s cieľom identifikovať zdroj problému.
Potraviny na zníženie nadúvania na bruchu
Keď sa opuch nachádza viac v brušnej oblasti, okrem potravín s diuretickými vlastnosťami sa odporúča staviť na potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie čreva, ako napríklad:
- Šalát alebo zeler;
- Šalát a kapusta;
- Rukolou a endive;
- Paradajka.
Okrem toho sa odporúča staviť na konzumáciu rôznych čajov, ako sú fenykl čaj, kardamón, púpava alebo kožený klobúk, ktoré pomáhajú bojovať proti zápche a zadržiavaniu vody. Spoznajte ďalšie čaje, ktoré pomáhajú v boji proti zadržiavaniu tekutín v domácich prostriedkoch na nadúvanie.
Pravidelná prax cvičenia je tiež dôležitá pre boj s opuchom tela, ako si precvičiť niektoré cvičenia na ukončenie opuchu v bruchu kliknutím sem.
