Niektoré dobré príklady prírodných liečby fibromyalgie sú bylinné čaje ako Ginkgo-biloba, aromaterapia s éterickými olejmi, relaxačné masáže alebo zvýšená konzumácia niektorých druhov potravín, najmä tých, ktoré sú bohaté na vitamín D a horčíka.
Je dôležité poznamenať, že keďže fibromyalgia ešte nebola vyliečená, všetky tieto liečby sa môžu použiť, ale nevylučuje potrebu liekov predpísaných lekárom. Pozrite sa, ktoré lieky môže predpísať reumatológ.
1. Fibromyalgia čaje
Niektoré čaje majú vynikajúce vlastnosti, ktoré zlepšujú obeh, uvoľňujú svaly a odstraňujú metabolity z tela, pomáhajú zmierňovať bolesť spôsobenú fibromyalgiou a znižujú počet záchvatov. Niektoré príklady rastlín, ktoré možno použiť sú:
- Ginkgo biloba;
- Byliny svätého Jána;
- Zlatý koreň;
- Indický ženšen.
Tieto čaje sa môžu používať počas dňa a v kombinácii navzájom, ako aj s inými prírodnými technikami na zmiernenie symptómov fibromyalgie.
Pozrite sa na recept na používanie ľubovníka bodkovaného pri liečbe fibromyalgie.
2. Aromaterapia s éterickými olejmi
Vôňa liečivých rastlín dosahuje čuchové bunky a tieto stimulujú určité oblasti mozgu, ktoré produkujú požadovaný účinok. V prípade fibromyalgie je najdôležitejšou aromaterapiou levanduľová esencia, ktorá vytvára pohodu, upokojuje a uvoľňuje svaly.
3. Relaxačná masáž
Masážna terapia a relaxačná masáž môže zvýšiť krvný obeh, odstrániť toxíny nahromadené vo svaloch, šľachách a väzych, relaxovať, zmierňovať bolesť a únavu. Keď sa používa olej zo semien hrozna, výhody sú ešte väčšie, pretože majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Tu je to, ako urobiť dokonalú relaxačnú masáž.
4. Diéta pre fibromyalgiu
Diéta môže tiež zohrávať veľmi dôležitú úlohu pri zmierňovaní krízy fibromyalgie, pretože niektoré vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo veľmi dôležité, ako napríklad vitamín D alebo horčík, sa u väčšiny ľudí s fibromyalgiou znižujú.
Ak chcete zvýšiť hladiny vitamínu D, mali by ste sa sústrediť na potraviny, ako sú tuniak, vaječné žĺtky, obohatené potraviny s vitamínom D a konzervované sardinky. Už na zlepšenie množstva horčíka je dôležité zvýšiť príjem banánov, avokádov, slnečnicových semien, mlieka, granola a ovsa.
Pozrite si kompletnejšie zoznamy potravín bohatých na vitamín D a potravín s vysokým obsahom horčíka.
Pozrite sa na niektoré cvičenia, ktoré môžu zmierniť bolesť a nepohodlie:
