Bolesť kolena by mala úplne prejsť po 3 dňoch, ale ak ešte stále veľa obťažuje a obmedzuje pohyb, je dôležité poradiť sa s ortopétom, aby preskúmal koleno a správne liečil príčinu bolesti.
Je však možné zmierniť bolesť kolena počas čakania na konzultáciu s nasledujúcimi krokmi:
Tip 1: Položte ľad
Aplikujte studené kompresie na 3 minúty, aby ste znížili opuch krátko po náraze kolena a ďalších 2 dní. Ľad môže byť tiež použitý na zníženie opuchu v prípade reumatizmu, napríklad.
Tip 2: Získajte masáž
Masírovať koleno, aby ste z neho stiahli, pohybom kolena zo strany na stranu po dobu 3 až 5 minút, čím podporíte nohu na podlahe alebo na kresle, ako ukazuje obrázok.
Tip 3: Vložte teplý kompres
Aplikujte teplý kompres na teplú handričku alebo mokrú gázu v teplom harmančekovom čaji na koleni, ktorý bolí po dobu 5 až 10 minút, 2 až 3 krát denne, na zmiernenie bolesti, keď koleno už nie je opuchnuté. Toto by sa nemalo nikdy robiť, ak je koleno opuchnuté, napríklad po páde alebo nárazu, pretože môže zhoršiť opuch. Spýtajte sa na vaše otázky o tom, ako a kedy použiť teplé alebo studené kompresie.
Tip 4: Posturálna drenáž
Ležať na posteli alebo na gauči, zdvihnúť nohu z bolestivého kolena a položiť vankúš pod nohu, aby sa zlepšila cirkulácia kolena a znížila sa bolesť.
Tip 5: Natiahnite
Jemne natiahnite nohu bolestivého kolena, ohýbajte nohu dozadu bez toho, aby ste sa tlačili príliš tvrdo, opierali sa o stoličku, aby ste neprepadli. Pozrite si ďalšie cvičenia v: Joint Spill.
Bolesť kolena zvyčajne vzniká z dôvodu zranenia spôsobeného napríklad pádom na chodníku alebo artritídy, artritídy alebo dny, ktoré sú chronickými ochoreniami, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť kolena. Avšak lokalizovaná bolesť v kolene môže mať iné príčiny, pozri ďalšie podrobnosti o: bolesti kolena.
Pozrite si tiež v nasledujúcom videu niektoré prírodné lieky proti bolesti, ktoré môžete použiť:
Kedy ísť k lekárovi
Odporúča sa ísť na ortopéd, keď sa bolesť kolena v priebehu 3 dní nezlepšuje týmito tipmi alebo horšie, takže doktor dokáže vyšetriť koleno a zistiť príčinu pomocou diagnostických testov, ako je napríklad röntgen alebo MRI.
Liečba na zmiernenie bolesti kolena sa môže uskutočniť pomocou fyzioterapie a analgetických a protizápalových liekov predpísaných lekárom, ako je napríklad paracetamol, ibuprofén, diklofenak alebo Coltrax.
Tu je spôsob, ako znížiť bolesť, ktorá príde po spustení: Ako liečiť bolesť kolena po úteku.
