Prírodné liečenie dystýmu pomáha prekonať túto miernu formu depresie, ktorá skončí poškodením normálnej mozgovej aktivity, čo spôsobuje príznaky smútku, častú náladu, úzkosť, úzkosť alebo nepokoj. Viac informácií o príznakoch tejto choroby.
Toto ochorenie môže diagnostikovať psychiatr, psychológ alebo psychoanalytik, ale test na dystémiu je jednoduchý a praktický spôsob, ktorý môže pomôcť pri diagnostike tejto choroby. Vezmite si tento test tu.
Prírodné liečenie dystýmie
Prírodné liečenie dystýmie zahŕňa stravu bohatú na vitamíny a minerály, ako je kyselina listová, selén a horčík, a tiež:
- Zmeny v zvykoch životného štýlu, ako napr. Vyhýbanie sa fajčeniu;
- Prax meditácia;
- Praktizujte ľahké fyzické aktivity, ako je chôdza na stimuláciu endorfínov a
- Pite aspoň 2 litre vody denne.
Aromaterapia je tiež prírodnou liečbou, ktorá môže byť užitočná v prípade dystýmie.
Jedlo pre dystýmiu
Pozrite si v tomto videu, čo sa odporúča jesť na zlepšenie nálady:
V strave pre dystýmia musia byť prítomné vitamíny a minerály ako:
- Kyselina listová na zabezpečenie správneho fungovania nervového systému: Môže sa nachádzať v bielej fazule a sóji, oranžovej, jablke a špargle.
- Vitamín B6, ktorý stimuluje produkciu serotonínu: nachádza sa v celých zrnách, cesnaku, sezamových semenách, pivných kvasniciach, banánoch a tuniakoch.
- Vápnik, ktorý môže znížiť podráždenosť a regulovať srdcové údery: nachádza sa v tmavozelenej zelenine, ako je kale, špenát a krez.
- Selén, ktorý môže prispieť k nárastu nálady: možno ho nájsť v rybách, mandľách, vlašských orechoch a slnečnicových semenách.
- Horčík, ktorý pomáha pri výrobe energie: možno ho nájsť v špenátovi, ovse, paradajke, kešu, hnedej ryži a sóji
- Omega 3, ktorý pomáha pri znižovaní cholesterolu a posilňuje imunitný systém, pomáha bojovať proti depresii: nachádza sa v treske, ľanovom semienku, sardine, tuniakoch, lososoch a rybích olejoch.
Ďalšie potraviny, ktoré sa môžu spotrebovať pri prírodnej liečbe dystýmie, sú rozmarín, zázvor, gingko biloba, sladovica a všetky potraviny bohaté na vitamíny B, pretože stimulujú produkciu neurotransmiterov.
Potraviny, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva, čierny čaj a sóda, by sa mali vyhnúť, pretože sú stimulantmi.
Domáca náprava pre dystýmu
Skvelý domáci liek na liečbu dystýmie je ľubovník bodkovaný, ktorý obnovuje nervový systém a je antidepresívny.
prísady
- 1 čajová lyžička Ľubovník bodkovaný (listy a kvety)
- 200 ml vody.
Spôsob prípravy
Vložte 200 ml vriacej vody do šálky s ľubovníkom a nechajte 10 minút sedieť, napiť a napiť.
Heřmánkový čaj, ovocné mušle a citrónový balzam majú tiež sedatívne vlastnosti a môžu sa konzumovať pravidelne, aby sa znížili príznaky dystýmie.
