Výber toho, čo jesť pri chrípke, môže výrazne zlepšiť blaho dieťaťa, dospelého alebo staršieho človeka, pretože pomáha znižovať príznaky horúčky, nosovej kongescie, bolesti tela a pocit únavy.
Počas chrípky je dôležité zvýšiť príjem kalórií a tekutín, aby sa znížil pocit únavy, pretože organizmus zvyšuje metabolizmus, aby kompenzoval opotrebovanie v boji proti chorobám a navyše piť dostatok vody zvyšuje diurézu a uvoľňovanie toxínov močom telo, aby sa zbavil vírusu.
Najlepšie potraviny na jedenie pri chrípke sú čaje, polievky, surové alebo varené ovocie a zelenina.
Sledujte video a zistite, ako urýchliť hojenie chrípky:
5 Potraviny na boj proti chrípke alebo chrípke
Takže to, čo by ste mali konzumovať pri chrípke, sú:
1. Zeleninová polievka alebo polievka
Užívanie polievky pomáha zmierniť sekréty a ľahšie odpaľovať paru týchto potravín, ktoré sa spotrebúvajú horúcim, tiež pomáhajú uvoľniť nos. Kuracia polievka je skvelým príkladom dobrej polievky pre chrípku, pretože má vitamíny A, C a E a bielkoviny, ktoré pomáhajú telu obnoviť silu a zvýšiť odolnosť imunitného systému. Okrem toho má polievka sodík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať telesnú teplotu a sú užitočné v prípade horúčky.
2. Bylinné čaje
Čaj je skvelý domáci prostriedok proti chrípke, pretože okrem zvlhčovania je nápoj, ktorý je zohriaty a pary pomáhajú pri uvoľňovaní nosa. Dobrým príkladom čaju je čaj z harmančeka, echinacea, mäta a ženšenu, ktoré sa môžu odobrať alebo inhalovať, aby pomohli uvoľniť nos. Pri vdýchnutí by ste mali pripraviť čaj a nakloniť hlavu hore do šálky a vyhnúť sa pary. Pre tento účel je skvelým čajom eukalyptus.
Cinnamon čaj s medom je tiež skvelé riešenie, pretože má antiseptické a antibakteriálne liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe chrípky. Jednoducho variť 1 šálku vody s 1 škoricou škorice a nechajte stáť 5 minút. Naraďte a užívajte 3 až 4 krát denne.
Tu je postup pri príprave iných chrípkových čajov sledovaním videa:
Med do propolisu sa môže pridávať do čaju na mazanie krku a zníženie zápalu v prípade kašľa.
3. Jogurt alebo fermentované mlieko
Spotreba jogurtu a fermentovaných mliečok s probiotikami počas štádia chrípky pomáha zlepšiť črevnú flóru, posilňuje imunitný systém, pretože aktivuje obranné bunky tela, skracuje čas chrípky. Yakult a Activia sú dobrými príkladmi jogurtov bohatých na laktobacily a bifidobaktérie, ktoré možno použiť na prevenciu a liečbu chrípky.
4. Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina zvyšujú množstvo vody, vlákniny a vitamínov C, A a zinku, čo spôsobuje, že telo lepšie reaguje na vírus pri výrobe protilátok. Je to dobrý zdroj energie pre oslabené telo. Najznámejšie sú citrusové plody ako jahoda, pomaranč, ananás a citrón, ktoré posilňujú imunitu.
Zelná, mrkva a paradajky sú zdrojom betakaroténu, pôsobia proti infekciám a stimulujú imunitný systém.
Nedostatok chuti do jedla je bežným príznakom chrípky, ktorá spôsobuje pokračovanie ochorenia, a preto konzumácia výživných, ľahko stráviteľných a potravín bohatých na vodu, ako sú uvedené vyššie, pomáhajú obnoviť chrípku.
5. Korenie, ktoré sa liečia
Cesnak, horčica, korenie sú užitočné na odbúranie nosa a rozpustenie hlienu, plus prirodzené pôsobenie, ktoré znižuje horúčku a bolesti v tele. Takže používajte tieto korenie v jedle, zatiaľ čo máte chrípku, tiež jesť chudé mäso, ktoré sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vyzerajú skvele, keď dobre korenené.
Rozmarín, oregano a bazalka sú tiež skvelé možnosti na ochutenie a boj proti chrípke a príznakom nachladnutia. Tu je návod, ako tieto bylinky vysadiť kliknutím sem.
Pozri tiež:
- Polievka na liečenie chrípky
7 tipov na zníženie príznakov chrípky
