Tajomstvo zdravého stravovania

Zdravé stravovanie pomáha udržiavať a podporovať zdravie tela a mysle. Jedná sa o malé denné rozhodnutia, ktoré prispievajú k dobrému fungovaniu tela už dlhšie a s vyššou kvalitou života.

Niektoré z najväčších tajomstiev zdravého stravovania sú:

• Vyhnite sa konzumácii potravín s konzervačnými alebo umelými prísadami, ako sú konzervy alebo pripravené jedlá;
• Znížte spotrebu rafinovaných potravín, ako je biela pšeničná múka alebo cukor;
• Nejedzte príliš tučné jedlá, ako sú tie, ktoré sú vyprážané;
• Investujte do pestrej a pestrej stravy:
• Uprednostňujte konzumáciu potravín biologického pôvodu ;
• Pite veľa tekutín, pretože voda dokončuje rovnováhu a starostlivosť o telo;

Jedlo bez preháňania, bez konzervačných látok a farbív a s nízkym obsahom tuku a cukrov uľahčuje správne fungovanie metabolizmu, čím sa zabráni vzniku chronických a degeneratívnych ochorení.

Tipy pre zdravé stravovanie

Týchto 7 tipov pre zdravé stravovanie pomáha telu udržiavať zdravú pomoc pri prevencii a kontrole chorôb, ako je diabetes a hypertenzia.

1. Začnite deň dobrými raňajkami, napríklad francúzsky chlieb so syrovými baňami a pomarančový džús.
2. Jedzte v pravidelných intervaloch 3 hodiny.
3. Vždy sprevádzajte hlavné jedlá, obed a večeru so zeleninou a zeleninou.
4. Zmena konzumácie ovocia a jesť 3 až 5 porcií denne.
5. Uprednostňujte chudé mäso a bielkoviny rastlinného pôvodu, ako sú fazuľa, zrná a sója.
6. Vyvarujte sa pridávaniu cukru, soli a tuku do potravín.
7. Pite 1, 5 až 2 litre vody za deň.

Zdravé stravovanie sa nenápadne praktikuje, no je to nepochybne možnosť, ktorá sa robí každý deň a zvyšuje kvalitu života v každom veku.

Ľudské telo sa dá porovnať s automobilom, ktorý odoláva oveľa viac času pri spracovaní s palivom a kvalitnými výrobkami, hoci v tomto prípade je jednoduchšie zmeniť niektoré časti.

Ak sa vám nepáči ovocie, zelenina a iné zdravé jedlá, pozrite si nasledujúce video a vedzte, čo robiť, aby ste si užili jedlo, o ktorom hovoríte, že sa vám nepáči.

Prečítajte si tiež:

• Preskočiť jedlo nestrácť váhu
• Ako urobiť zdravú výživu, aby schudnúť