Asi 3 šálky zeleného čaju denne je ideálnym množstvom, ktoré vám pomôže schudnúť, predchádzať srdcovým chorobám a posilniť vaše srdce, pretože tento nápoj je bohatý na katechíny a flavonoidy, látky, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh, eliminujú zadržiavanie tekutín a znížiť vysoký krvný tlak.
Okrem toho zelený čaj posilňuje bunky krvných ciev a znižuje krvné zrazeniny, čo pomáha predchádzať závažným problémom, ako je infarkt a mŕtvica.
Výhody zeleného čaju
Okrem prevencie kardiovaskulárnych ochorení prináša zelený čaj aj ďalšie zdravotné výhody, ako napríklad:
- Urýchli metabolizmus a pomôcť pri chudnutí;
- Boj proti predčasnému starnutiu;
- Bojujte s vysokým obsahom cholesterolu;
- Zabrániť rakovine;
- Posilniť kosti;
- Zabrániť obezite a cukrovke;
- Regulujte hladinu cukru v krvi.
Aby ste získali tieto výhody, mali by ste pravidelne užívať 3 šálky zeleného čaju počas celého dňa, najlepšie bez pridania cukru. Tu je postup prípravy zeleného čaju.
Odporúčané množstvo zeleného čaju
Odporúčané množstvo konzumácie zeleného čaju je 3 šálky denne a je dôležité neprekročiť 600 ml denne, pretože nadbytočný čaj môže spôsobiť problémy ako nespavosť, nevoľnosť, zlé trávenie a gastritída.
Tiež je dôležité vyhnúť sa užívaniu zeleného čaju pri obede a večeri, pretože znižuje vstrebávanie železa v čreve, čo môže spôsobiť problémy, ako je anémia.
Kontraindikácie zeleného čaju
Spotreba zeleného čaju je kontraindikovaná pre ľudí s:
- Kardiovaskulárne problémy;
- Renálna insuficiencia;
- anémia;
- Deti.
Okrem toho užívatelia liekov s vysokým krvným tlakom a tehotné alebo dojčiace ženy majú užívať len zelený čaj podľa lekárskej rady.
