Aerofóbia je názov daný strachu z jazdy lietadla a je klasifikovaný ako psychologická porucha, ktorá môže postihnúť mužov aj ženy v akejkoľvek vekovej skupine a môže byť veľmi obmedzujúca a môže zabrániť jednotlivcovi v práci alebo dovolenke kvôli strachu, príkladom.
Táto porucha môže byť prekonaná psychoterapiou as použitím liekov predpísaných lekárom na kontrolu úzkosti počas letu, ako je napríklad Alprazolam. Avšak, na prekonanie strachu z lietania je potrebné čeliť fóbii postupne, počnúc poznávaním letiska.
Navyše strach z lietania je často spojený s inými problémami, ako je agorafóbia, ktorou je strach z davu alebo klaustrofóbia, čo je strach z toho, že je doma, myšlienka, že nie je schopná dýchať alebo sa zle vnútri roviny.
Tento strach je pocítený mnohými ľuďmi a vo väčšine prípadov sa ľudia obávajú strachu, pretože sa obávajú, že sa stane niečo, čo nie je skutočné, pretože lietadlo je veľmi bezpečná doprava a je zvyčajne ľahšie čeliť strachu pri cestovaní s blízkym príbuzným alebo priateľom. Pozrite tiež tipy na zmiernenie pohybovej nevoľnosti počas letu.
Kroky na prekonanie aerofóbie
Na prekonanie aerofóbie je potrebné pri príprave cesty a počas letu prijať určité opatrenia, aby mohol sledovať bez intenzívnych symptómov strachu.
Dosiahnutie aerofóbie môže byť veľmi variabilné, pretože niektorí jednotlivci prekonávajú strach na konci 1 mesiaca a iní trvajú roky, kým prekonajú strach.
Príprava cesty
K cestovaniu bez strachu sa človek musí na výlet pripraviť veľmi dobre:
- Poznať letový plán a snažiť sa informovať, či sa v prípade výskytu môže vyskytnúť turbulencia, necítia toľko nepohodlia;
- Pozrite sa na informácie o letúne, napríklad, že je normálne, že krídla letúna sa trasú, aby si nemyslel, že sa deje niečo zvláštne;
- Znalosť letiska aspoň 1 mesiac predtým, spočiatku od začiatku musíte navštíviť miesto, ísť príbuzným a keď sa cítite pripravený urobiť malý výlet, pretože len postupne sa bude človek cítiť bezpečnejšie a problém sa skončí vyriešením plne;
- Zabaľte sa dopredu, aby ste sa nestratili nervom zo strachu, že niečo zabudnete.
- Získajte dobrý spánok pred cestovaním, aby ste sa uvoľnili;
- Oddeľte kvapaliny z príručnej batožiny do priehľadného plastového vrecka, aby ste nemuseli premiestňovať kufor pred letom.
Okrem toho pravidelné cvičenie vám môže pomôcť pri relaxovaní, pretože pomáhajú pri výrobe endorfínu, ktorý je hormónom zodpovedným za podporu zdravia a pocitu pokoja.
Na letisku
Keď ste na letisku, je prirodzené cítiť nejaké nepohodlie, ako napríklad neustále chodiť do kúpeľne. Na zníženie strachu však treba:
- Príďte na letisko aspoň 1 hodinu predtým a prechádzajte chodbami, aby ste sa usadili.
- Sledujte prechádzky, ktoré zostávajú pokojné a pokojné, spia na letiskových sedadlách alebo ticho;
- Držte osobné doklady, ako napríklad identifikačnú kartu, cestovný pas a letenku, v prístupnej taške, keď ich musíte ukázať, že to robia ticho, pretože sú prístupné;
-
Odstráňte všetky šperky, topánky alebo oblečenie, ktoré majú kovy pred prechodom detektora kovu, aby ste sa vyhli stresu s výstražným zvukom.
Na letisku by ste sa tiež mali snažiť objasniť všetky vaše pochybnosti a požiadať zamestnancov o čas odchodu alebo príletu lietadla, napríklad.
Počas letu
Keď je človek s airfóbiou už v lietadle, je potrebné prijať určité opatrenia, ktoré mu pomôžu zostať uvoľnený počas cesty. Týmto spôsobom je spôsobené:
- Noste široký odev a bavlnu, plus vankúš na krk alebo očné viečko, aby ste sa cítili pohodlne av prípade, že je to dlhá cesta, noste prikrývku, pretože sa môže cítiť zima;
- Sadnite si do najhlbšej časti lietadla vedľa uličky, aby ste sa vyhli oknu;
- Činnosti, ktoré počas letu odvádzajú pozornosť, ako je rozprávanie, cestovanie, hranie alebo sledovanie filmu;
- Nosiť objekt, ktorý je známy alebo šťastný, ako je náramok, aby sa cítil pohodlnejšie;
- Vyhýbajte sa energetickým nápojom, káve alebo alkoholu, pretože to môže byť veľmi rýchle;
- Napríklad čajový harmanček, mučenky alebo melisu, pretože pomáhajú uvoľniť sa;
- Informujte stewardesses, ktorí sa bojí cestovať lietadlom a kedykoľvek budete mať akékoľvek otázky;
V niektorých prípadoch, keď je fóbia ťažká, tieto stratégie nestačia a potrebujete mať s psychológiou lekárske ošetrenie, aby ste sa strach pomaly vysporiavali. Okrem toho môže byť nevyhnutné užívať lieky predpísané lekárom, ako sú trankvilizéry alebo anxiolytiká na zníženie napätie a pomôže vám zaspať.
Tiež je dôležité nezabudnúť na príznaky Jet Lag, ako je únava a ťažkosti so spánkom, ktoré môžu vzniknúť po dlhých cestách, najmä medzi krajinami s veľmi odlišnými časovými pásmami. Získajte viac informácií o tomto probléme v časti Ako riešiť zariadenie Jet Lag.
Pozrite si aj nasledujúce video a dozviete sa, ako urobiť na zlepšenie vášho komfortu počas cestovania:
