Keď je priateľ alebo príbuzný depresívny, čo sa môže stať, aby vám pomohlo dostať sa z depresie, sú malé postoje, ktoré môžu mať veľký rozdiel, pretože nehodnotíte príčiny, nezmenšujete bolesť, ktorú cítite, a vždy držte kontaktné informácie.
Niektoré ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť spolu s depresívnou osobou, ktorá vám pomôže dostať sa z depresie, sú:
1. Pochopte, čo je depresia
Depresia je emocionálna porucha, ktorá potrebuje lekársku liečbu, pretože je nevyhnutné užívať antidepresívne lieky pod označením psychiatra alebo neurológ a byť sledovaný psychoterapeom alebo psychológa, aby ste mohli hovoriť o problémoch s cieľom rýchlejšie liečiť depresiu, Ale na dennej báze môže dobrý deň aj dobrý rozhovor s priateľom.
Počas depresívnej krízy má človek momenty vzostupov a pádov, a preto je normálne, aby ste si vzrušili myslenie, že váš priateľ sa zlepšuje a o dva dni neskôr si uvedomuje, že je späť v spodnej časti jamy. Tieto zmeny sú normálne a očakávané, ale majú tendenciu byť menej zrejmé, keď osoba vystupuje z depresie.
2. Ukážte svoje obavy z bolesti druhého
Bez ohľadu na to, prečo ste svojmu priateľovi opustili depresiu, najlepší spôsob, ako ukázať, že máte záujem, je spýtať sa ho, ako sa cíti, ako sa cítil v posledných dňoch a aké úlohy musí napríklad urobiť. Prakticky môžete dobrovoľne pomáhať pri domácich úlohách alebo každodenných prácach.
3. Nechajte čas byť spolu
Je normálne, aby sa depresívna osoba chcela odkloniť od ostatných a dala prednosť tomu, aby bola zamknutá sama v spálni a spala väčšinu času. Toto je pokus o útek z reality, ale to nefunguje ako forma liečby. Môžete ponúknuť ísť do jeho domu alebo sa stretnúť, aby ste išli na pokojnom mieste, kde môžete byť v kontakte s prírodou.
Depresívna osoba nemá rád veľa hluku, alebo je príliš blízko k ostatným ľuďom, ale byť v parku, kde sú stromy a tráva, môže byť vhodný čas, aby ste vyčistili svoju myseľ a trochu rozprávali.
4. Pochopte svoje pocity
Keď je osoba deprimovaná a niekto sa pýta, či je všetko v poriadku, odpoveď môže byť záplava problémov a nemáte žiadnu povinnosť vyriešiť niektorú z nich. Dobrá pozícia v tejto dobe je vedieť, ako povedať komfortné slová ako "Som ľúto, " alebo "som si predstavil veľkosť vašej bolesti". Byť pravdivý je všetko, čo chce sklamaný priateľ, ale to pre neho nie je vždy ľahké.
Hovoriť je dôležité, ale nemusíte sa báť krátkeho ticha. Objavenie alebo slza solidarity môže byť najkrajším prejavom lásky, ktorú môžete poskytnúť svojmu priateľovi a niekedy sú platnejšie ako slová vo vetre, ako "vy sa dostanete z toho". Chápať je jednou z najväčších túžob každého, kto čelí depresii.
5. Buďte v kontakte
Sociálne siete môžu byť veľmi povrchné a niekedy sú vety nesprávne interpretované, takže najlepší čas na rozprávanie má čas stáť vedľa seba. Ale po celý deň môžete posielať hlasové správy, emotikony alebo malé správy napísané Messenger alebo whatssapp, napríklad.
6. Vezmite mu jedlo
Osoba v depresii môže byť pokazená za jedlo a stráviť celý deň jesť všetko, čo vidí na prednej strane, alebo môže jednoducho stráviť deň bez toho, aby nejedla nič. Ani jedna možnosť nie je zdravá, takže si môžete vziať zdravý sendvič s celozrnným chlebom, bielym syrom, paradajkami a čerstvými bazalkovými listami.
Potraviny bohaté na tryptofán sú vynikajúcimi možnosťami, ktoré pomôžu niekomu dostať sa z tlaku. Dobrými príkladmi sú rajčiny, banány a vlašské orechy, ale môžete tu byť kompletný zoznam.
Spotreba zelenej banánovej biomasy je skvelým domácim liekom na depresiu. Jednoducho položte asi 5 zelených banánov do tlakového hrnca, pokryte vodou a nechajte variť asi 10 minút. Potom by ste mali olúpať banány a poraziť ich v mixéri pridaním minimálneho množstva vody. Potom umiestnite tento zelený banánový "pyré" do kociek ľadu a uložte do mrazničky alebo mrazničky. Pridajte 1 kocku tejto zelenej banánovej biomasy do každého jedla.
7. Choďte s ním
Polhodinová prechádzka vonku, hlavne keď slnko je mierne, je skvelý spôsob, ako nájsť čas na rozhovor a zlepšiť jeho sebavedomie. Výhody chôdze zahŕňajú uvoľňovanie serotonínu do krvného riečišťa a obe sa budú cítiť dobre. Keď kráčate, buďte jemní, ale nedovoľte, aby sa váš sklamaný priateľ pozrel na zem.
