Doplnky vitamínu C, vitamínu D, zinku, tribulus terrestris a indického ženšenu môžu byť indikované na zvýšenie produkcie a kvality spermií. Tieto sa nachádzajú v lekárňach a drogériách a nepotrebujú predpis na nákup.
Ale na sledovanie výsledkov sa odporúča užívať indikovanú dávku každý deň aspoň 2 mesiace. Štúdie uskutočnené s týmito prírodnými látkami naznačujú, že po 2 alebo 3 mesiacoch sa množstvo a kvalita spermií výrazne zvýšila, avšak ich spotreba nie je zárukou, že žena môže otehotnieť, najmä ak má aj určitý druh neplodnosti.
V každom prípade, keď pár nemôže otehotnieť, mali by sa vykonať testy, aby sa zistila príčina a čo možno urobiť. Keď je konečne zistené, že žena je úplne zdravá, ale človek produkuje málo spermií alebo keď má malú pohyblivosť a zdravie, doplnky, ktoré môžu pomôcť, sú:
1. Vitamín C
Konzumácia dobrých dávok vitamínu C denne je vynikajúcou stratégiou na zvýšenie testosterónu zlepšením sily, intenzity a produkcie spermií. Okrem jesť viac potravín bohatých na vitamín C, ako je pomaranč, citrón, ananás a jahody, môžete tiež užívať 2 kapsuly s 1 g vitamínu C denne.
Vitamín C je indikovaný, pretože bojuje proti oxidatívnemu stresu, ktorý vzniká s vekom a v prípade ochorení, čo súvisí so zníženou plodnosťou muža. Takže jeho pravidelná spotreba vylučuje bunky a zvyšuje zdravie spermií zvyšujúc motilitu, zvyšuje produkciu zdravých spermií.
2. Vitamín D
Príjem vitamínu D je tiež dobrou pomôckou v boji proti mužskej neplodnosti bez akejkoľvek zjavnej príčiny, pretože zvyšuje hladinu testosterónu. Užívanie 3 000 IU vitamínu D3 každý deň môže zvýšiť hladinu testosterónu o približne 25%.
3. Zinok
Zinok v kapsulách je tiež dobrou pomôckou pri zlepšovaní produkcie spermií u mužov s nedostatkom zinku, ktorí vykonávajú veľa fyzickej aktivity. Je to indikované, pretože nedostatok zinku súvisí s nízkymi hladinami testosterónu, nízkou kvalitou spermií a zvýšeným rizikom mužskej neplodnosti.
4. Tribulus terrestris
Doplnok tribulus terrestris možno použiť na zlepšenie kvality spermií, pretože zvyšuje testosterón a zlepšuje erektilnú funkciu a libido. Preto sa odporúča 6 gramov tribulus terristris denne najmenej 3 mesiace a potom vyhodnotiť výsledky.
5. Indický ženšen
Doplnok Ashwagandha (Withania somnifera) je tiež dobrou voľbou na zlepšenie zdravých a pohyblivých spermií. Denná konzumácia tohto doplnku približne 2 mesiace dokáže zvýšiť produkciu spermií o viac ako 150%, okrem zlepšenia motility a zvýšenia objemu spermií. V tomto prípade sa odporúča užívať 675 mg extraktu z koreňa popola za deň asi 3 mesiace.
.png)
