Vitamíny pre tehotné ženy sú doplnky, ktoré užívajú tehotné ženy na zabezpečenie ich zdravia a zdravia dieťaťa počas tehotenstva, prevenciu anémie, zníženie rizika defektov v neurónovej trubici dieťaťa, prevencia straty kostnej hmoty, pomoc pri tvorbe DNA a rast plodu.
Tieto vitamíny by sa mali užívať podľa pokynov pôrodníka alebo dietetika, pretože množstvo závisí od faktorov, ako je vek a prítomnosť ochorení, ako je anémia, a nie všetky ženy potrebujú tento typ doplnkov.
Najviac odporúčané vitamínové doplnky pre tehotné ženy
Niektoré tehotné ženy môžu mať nedostatok niektorých živín z dôvodu zlej stravy, ktorá je výživovo alebo nedostatočne vhodná na kŕmenie dieťaťa a udržanie samotného tela. Preto tehotné ženy môžu potrebovať doplnky:
- Železo, vápnik, zinok a meď;
- Vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová hlavne;
- Mastné kyseliny;
- Omega 3.
Suplementácia kyselinou listovou odporúča lekár alebo odborník na výživu, pretože vitamín je dôležitý pri vývoji dieťaťa, ktorý zabraňuje léziám neurónovej trubice a kongenitálnym ochoreniam. Preto môže odborník na výživu odporučiť diétu bohatú na potraviny obsahujúce kyselinu listovú, ako napríklad špenát a čierne bôby, a ak je to potrebné, doplňte. Naučte sa, ako užívať kyselinu listovú v tehotenstve.
Druh a množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa majú doplniť, závisí od výsledkov krvných testov, ktoré majú robiť tehotné ženy počas tehotenstva, veku, počtu očakávaných detí a prítomnosti ochorení, ako je cukrovka a osteoporóza. Niektoré príklady doplnkov na tehotenstvo sú Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele a Materna.
Prečo užívanie vitamínov bez vedenia je nebezpečné?
Užívanie vitamínov bez rady vášho lekára alebo odborníka na výživu je nebezpečné, pretože príliš veľa živín môže spôsobiť problémy pre dieťa a matku. Prebytočný vitamín A môže napríklad spôsobiť malformácie plodu, zatiaľ čo prebytok vitamínu C zvyšuje riziko obličkových kameňov. Preto je dôležité, aby sa doplnenie vykonalo podľa odporúčania lekára alebo odborníka na výživu podľa výsledkov vyšetrení ženy.
Pozrite sa, kedy sa odporúča používanie doplnkov vitamínu C a E v tehotenstve.
Je výživový doplnok výživy?
Vitamínové doplnky pre tehotné ženy nie sú tučné, slúžia na vyživovanie a doplnenie zdravého stravovania, ktoré je potrebné sledovať počas tehotenstva. V prípadoch, keď je prírastok hmotnosti väčší, ako je požadované počas gestačného obdobia, lekár môže odporučiť cvičenie fyzických cvičení a diétu s nižšou koncentráciou tuku, ale udržiavanie doplnkov živín. Tu je to, čo jesť počas tehotenstva.
Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou
U gravidných žien s anémiou sa používanie doplnkov železa zvyčajne indikuje, aby sa zvýšila schopnosť červených krviniek prevádzať železo. Nedostatok železa je možné pozorovať v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, najmä ak je tehotná žena náchylná na anémiu a mala by sa liečiť tak, aby nebola ohrozená predčasným pôrodom, potratom alebo zníženým rastom dieťaťa.
Anémia v tehotenstve je bežná, pretože telo potrebuje produkovať viac krvi, takže všetky tehotné ženy majú byť opatrné konzumovať diétu bohatú na železo počas celej svojej tehotenstva.
Prírodné doplnenie vitamínu
Hoci vitamínové doplnky sa najčastejšie používajú počas tehotenstva, pretože sú rýchlym zdrojom vitamínov, je možné dosiahnuť rovnaké výsledky prostredníctvom stravy. Šťavy a vitamíny pre tehotné ženy môžu byť vyrobené z ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny A, C, E, kyselinu listovú a železo. Vitamíny a šťavy pre tehotné ženy môžu zahŕňať:
- Citrusové ovocie ako pomaranč, ananás a akerola, pretože sú bohaté na vitamín C, čo zvyšuje absorpciu železa v čreve, keď sa užíva spolu na obed a večeru;
- Žltá a oranžová zelenina, ako napríklad mrkva a tekvice, je bohatá na vitamín A;
- Tmavo zelenú zeleninu, ako je kapusta a žerucha, pretože sú bohaté na kyselinu listovú, čo pomáha bojovať proti anémií a rozvíjať nervový systém plodu;
- Mäso a hydina, ktoré sú zdrojom železa, dôležité proti anémii.
Je dôležité mať na pamäti, že potraviny bohaté na vápnik, ako napríklad mlieko a mliečne výrobky, by sa nemali užívať s prídavkom železa alebo hlavných jedál, pretože by mohli zhoršiť celkovú absorpciu železa v čreve.
