Dlhý výživa je strava bohatá na ovocie a zeleninu, ktorá má antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať mladé bunky a spomaľovať prirodzené starnutie, pretože chránia bunky tela.
Okrem potravín bohatých na antioxidanty by táto strava mala mať aj potraviny, ako sú ryby, orechy a chia semená, pretože majú omega 3, ktorý je protizápalový a pomáha chrániť mozgové bunky.
V strave pre dlhovekosť je dôležité vyhnúť sa jedla, ktoré telo má ťažkosti s trávením, ako sú vyprážané potraviny, vopred pripravené potraviny s množstvom pridanej chemikálie, alkoholické nápoje a tiež kofeínové nápoje.
Diétne menu pre dlhovekosť
Príklad stravy pre menu dlhovekosti môže byť:
- Raňajky: zelený čaj a jogurt s polievkovou lyžicou pšeničných klíčkov a 1 g materskej kašičky
- Kombinácia: 300 ml pomarančovej šťavy a 3 mrkvy z vlašských orechov
- Obed: špenát, žerucha, sójový a syrový šalát s 200 g morčacieho prsníka grilovaného bylinkami a bez pridania soli. Pre dezertné jahody alebo pomaranč.
- Svačina: 1 pohár mlieka s 30 g müsli alebo 1 citrusovým ovocím a šálkou zeleného čaju.
- Večera: pestrá dusená zelenina s grilovanou rybou a 50 g banského syra s 1 lyžičkou medu.
Ak chcete dosiahnuť účinok tejto stravy, odporúča sa to robiť raz týždenne a všetky výrobky používané v strave musia byť organické.
Užitočné odkazy:
- Potraviny bohaté na antioxidanty
- Potraviny, ktoré sa omladia
