Nadmerné cvičenie znamená, že výkon tréningu klesá, čo zhoršuje svalovú hypertrofiu, ako je to počas pokoja, že sval sa zotavuje z tréningu a rastie.
Navyše prehnané fyzické aktivity sú zlé pre vaše zdravie a môžu mať za následok zranenia svalov a kĺbov, vyčerpanie a extrémnu svalovú únavu, čo spôsobuje, že je nevyhnutné úplne zastaviť cvičenie, aby sa telo obnovilo.
Príznaky nadmerného cvičenia
Nadbytočné fyzické cvičenie možno vnímať prostredníctvom niektorých príznakov, ako napríklad:
- Tremory a nedobrovoľné pohyby svalov;
- Extrémna únava;
- Strata dychu počas tréningu;
- Ťažké bolesti svalov, ktoré sa zlepšujú len pri používaní liekov.
Za prítomnosti týchto príznakov by sa mala frekvencia a intenzita tréningu znížiť, aby sa telo mohlo zotaviť a je potrebné ísť na lekára, aby zhodnotil potrebu liekov alebo liečby na pomoc pri zotavení.
Dôsledky nadmerného výkonu
Nadmerné cvičenie spôsobuje zmeny v produkcii hormónov, zvýšenie srdcovej frekvencie aj počas pokoja, podráždenosť, nespavosť a oslabenie imunitného systému.
Okrem poškodenia tela môže intenzívna prax telesnej aktivity poškodiť myseľ a stať sa nátlakom na cvičenie, v ktorom posadnutosť na zlepšenie vzhľadu tela vyvoláva intenzívny stres a úzkosť.
Čo robiť na liečenie záchvatov cvičení
Pri identifikácii príznakov nadmerného cvičenia alebo zmien v telesnej funkcii by ste mali navštíviť svojho lekára, aby zistil, či nejaké problémy so srdcom, svalmi alebo kĺbmi, ktoré je potrebné liečiť.
Okrem toho je potrebné zastaviť fyzickú aktivitu a opäť začať znovu (vyhľadajte kvalifikovaného odborníka na telesnú výchovu), potom čo sa organizmus vráti do práce. Poradenstvo s psychoterapeutom môže byť tiež potrebné na liečbu posadnutosti fyzickou aktivitou a pomôže znižovať stres a úzkosť.
Ak chcete zlepšiť výkon zdravým spôsobom, pozrite si 8 tipov na získanie svalovej hmoty.
