Niektoré potraviny by sa mali denne konzumovať, pretože sú to potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerálne látky, ako sú celozrnné produkty, ryby, ovocie a zelenina, ktoré napomáhajú pri správnom fungovaní organizmu a pomáhajú predchádzať degeneratívnym ochoreniam, ako je rakovina, vysoký krvný tlak, cukrovku alebo obezitu, ktoré súvisia s stravovacími návykmi.
7 jedál, ktoré by mali byť súčasťou denného menu, sú:
- Granola - bohatá na vlákninu, je dôležité regulovať črevo a zabrániť zápche.
- Ryba - je rybí zdroj omega 3, zdravý tuk, ktorý pomáha bojovať proti zápalu.
- Apple - bohatý na vodu, pomáha udržiavať telo hydratované.
- Paradajky - bohaté na lykopén, dôležitý antioxidant v prevencii bunkovej degenerácie a niektorých typov rakoviny. Jeho koncentrácia je vyššia v paradajkovej omáčke.
- Hnedá ryža - obsahuje oryzanol, ktorý zabraňuje a kontroluje kardiovaskulárne choroby.
- Parsnip - má vitamín E, ktorý je potrebný na udržanie zdravého pokožky. Jedzte jeden každý deň.
- Jogurt - vyvažuje fungovanie v čreve, zlepšuje vstrebávanie živín.
Okrem týchto potravín je nevyhnutné piť 1, 5 až 2 litre vody denne, pretože voda je nevyhnutná pri trávení potravy, pri prekrvení krvi a pri regulácii telesnej teploty. Ak sa chcete dozvedieť viac o pitnej vode, pozrite: Pitná voda.
Uvádzame len 7 potravín a ich prínosy, ale základom vyváženej a vyváženej stravy je rozmanitosť jedla, takže je dôležité meniť napríklad druh rýb a iné citované potraviny, pripomínajúc si, že jesť dosť, vyhýbať sa preháňaniu, ktoré tiež poškodzuje naše zdravie.
