Veľkou prirodzenou redukciou chuti do jedla je hruška. Ak chcete použiť toto ovocie ako potláčajúce chuť do jedla, je dôležité jesť hrušku v kôre a asi 20 minút pred jedlom.
Recept je veľmi jednoduchý, ale musí byť vykonaný správne. Je to preto, že kvôli zníženiu chuti do jedla vstupuje do krvi ovocný cukor a pomaly stráca, takže na obed alebo večer bude hladu kontrolovaný, čo znižuje nutkanie konzumovať potraviny, ktoré nie sú v strave.
Hruška je dobrá voľba, pretože ide o ovocie s dobrým glykemickým indexom na účel, ktorý je určený, ktorým je zníženie chuti do jedla.
Hruška musí mať strednú veľkosť, s hmotnosťou približne 120 g, a mala by sa prežiť 15 až 20 minút pred hlavnými jedlami. Čas je dôležitý, pretože ak je oveľa dlhšie ako 20 minút, hlad môže byť ešte väčší a ak je menej ako 15 minút, nemusí byť čas na premýšľanie o znížení chuti do jedla.
Jedzte syr s ovocím
Kombinácia syra s ovocím je skvelým nástrojom na zníženie chuti do jedla, pretože plody majú vlákninu a syrové bielkoviny a obe pomáhajú znižovať chuť k jedlu kedykoľvek počas dňa. Okrem toho syr interaguje s cukrom ovocia a umožňuje jeho absorpciu pomalším spôsobom, ktorý zvyšuje sýtosť.
Tento kĺb pomáha aj pri čistení zubov a zabraňuje zlému dychu, pretože keď použijete jablko ako ovocie, vyčistí povrch zubov a syr zmení pH v ústach tak, aby sa nerozvinuli baktérie, ktoré spôsobujú zápach dychu.
Syr s ovocím je skvelý k jedlu v intervaloch medzi hlavnými jedlami ráno alebo popoludní a keď pridáte zdroj sacharidov, ako napríklad granola, dostanete plnú raňajky.
