Liečba svalovej kontraktúry sa môže vykonať doma s teplou vodnou kúpeľou, strečinkami a masážou s vyhrievanými olejmi. Ak to však nestačí a svalová kontrakcia pretrváva, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc a fyzickú terapeutku.
Svalová kontraktúra je jednou z najčastejších príčin bolesti chrbta, cez ramená a krk, ale môže sa vyskytnúť aj v ktorejkoľvek inej oblasti tela. Okrem toho sa bežne vyskytuje na teľatách a stehnách kvôli akumulácii kyseliny mliečnej produkovanej počas fyzického cvičenia.
Kroky na liečbu svalovej kontrakcie doma
Niektoré kroky, ktoré možno použiť na liečbu kontraktúry doma, sú:
- Vezmite si kúpeľ s horúcou vodou a nechajte prúd vody spadnúť priamo do oblasti kontraktúry;
- Vložte fľašu s horúcou vodou do oblasti s bolesťou;
- Urobte malú masáž na mieste, pomocou hydratačného krému alebo vyhrievaného oleja;
- Urobte nejaké úseky jemným natiahnutím postihnutého svalu. Tu je niekoľko príkladov v nasledujúcom videu:
Ak aj po vykonaní týchto krokov svalové kontrakcie naďalej bolejú, je dôležité konzultovať s lekárom alebo fyzikálnym terapeutom. Na liečbu môže lekár poukázať napríklad na použitie svalovej relaxancie, ako je napríklad Miosan, a môže požiadať o testy, ako je röntgen alebo rezonancia, ak sú podozrivé iné závažnejšie stavy. Pozrite sa na niektoré z najčastejšie používaných relaxancií v Relaxing Remedies.
Známky zlepšenia
Známky zlepšenia kontraktúry sú úľava od bolesti, zvýšený rozsah pohybu a znížené bolesti v postihnutej oblasti. Sval sa stáva viac tvárnou a menej boľavou.
Znaky zhoršenia
Príznaky zhoršenia, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú pretrvávanie kontraktúry, ktorá sa stáva väčšou a bolestivou a tvorba fibrózy v oblasti kontraktúry, ktorá sa dá vyriešiť iba reláciami fyzioterapie. V závislosti od miesta kontraktúry môže dôjsť k ožiareniu bolesti na iné miesta a pocit mravčenia, keď je postihnutý nerv.
Môže sa zhoršiť, keď jednotlivec nereaguje správne na liečbu a keď príčina kontraktúry nebola odstránená, a preto je dôležité odpočívať počas liečby.
Ako sa vyhnúť kontrastu svalov
Dobrý spôsob, ako zabrániť nástupu svalových kontrakcií, je vykonať zahriatie pred začiatkom tréningu a napínaním po cvičení. Okrem toho sa odporúča udržiavať svaly dostatočne silné a pravidelne sa rozťahovať s fyzickou aktivitou. Udržanie dobrého držania tela je tiež veľmi dôležité, aby sa zabránilo svalovej kompenzácii a následným kontrakciám.
