Pilates cvičenie je dobré pre zvýšenie elasticity, vytrvalosť, silu a rovnováhu, zatiaľ čo bodybuilding je dobré pre zvýšenie objemu svalov z tela dobre definované. Ďalším rozdielom je rutina kulturistiky a rozmanitosť Pilates.
Pilates tiež posilňuje panvové svaly, zlepšuje dýchanie a držanie tela a je skvelým doplnkom pre tých, ktorí už praktizujú kulturistiku.
Existujú dva rôzne spôsoby cvičení Pilates, jeden je v zemi s použitím len závažia, pružiny, gule rôznych veľkostí, kruhy, elastické pásy a telesnej hmotnosti a druhá je so špecifickými zariadeniami Pilates. Tieto dve formy sú dobré pre chudnutie a definovanie tela, ale ten, ktorý dáva rýchlejšie výsledky, je metóda Pilates so spotrebičmi.
Cvičenie v posilňovaní posilňuje vzrast svalov relatívne v krátkom čase a po 6 mesiacoch tréningu je možné pozorovať lepší telesný obrys a väčšiu definíciu svalov. Ale v Pilates, ak sú cvičenia vykonané správne, do 3 mesiacov môžete vidieť, že svaly sú pevnejšie na dotyk a počas kontrakcie.
Môžem robiť Pilates a kulturistiku spolu?
Tí, ktorí radi pracujú, môžu robiť Pilates a bodybuilding, ale nie v ten istý deň. Ideálne je, že jeden deň vykonáte jeden typ cvičenia jeden deň a druhý druhý cvičenie, striedajúc sa medzi nimi.
Ak chcete len zvýšiť svalovú hmotu, aby ste vyzerali silnejšie, mali by ste sa rozhodnúť pre kulturistiku, najmä v prvých mesiacoch, a potom môžete tieto svaly udržiavať prostredníctvom Pilates, pretože v týchto metódach cieľom cvičení nie je len zvyšovanie objemu svalov.
Pilates nahradí Bodybuilding?
Pilates nahrádza bodybuilding v závislosti od cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť. Pozrite sa na niektoré rozdiely medzi nimi:
| Pilates | kulturistika |
| Vyváženosť, koordinácia a flexibilita | Viac svalového objemu rýchlo |
| Viac sily s menším objemom svalov | Väčší kostnatý prínos |
| Lepšie dýchanie | Posilnenie špecifických svalových skupín |
Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete, určite prinesie veľké výhody vášmu telu. Dôležitá vec nie je sedieť a zabezpečiť, aby ste pravidelne vykonávali určitú fyzickú aktivitu.
Okrem toho je počas tréningu dôležité udržiavať hydratáciu tela a poskytovať energiu, v týchto prípadoch sa odporúča konzumácia domácich energetických nápojov. Tu je návod na prípravu domáceho energetického nápoja sledovaním tohto videa:
Aké sú výhody Pilates?
Niektoré z výhod pilates pre telo patrí:
- Posilnenie svalov brucha;
- Zmierňuje bolesť chrbta;
- Zvyšuje flexibilitu;
- Zlepšuje držanie tela;
- Zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu;
- Znižuje zápal kĺbu.
Navyše stále existuje klinický pilates, ktorý je podobný fyzioterapii, kde pilatesové cvičenia prispôsobené na pomoc pri náprave rôznych typov zranení, posilňujú panvové svaly pri inkontinencii alebo napríklad zlepšujú výkon športovca.
Koľko kalórií mám tráviť?
Iné fyzické aktivity sú tiež dobré možnosti pre chudnutie. Zadajte údaje nižšie a zistite, koľko kalórií spálite počas cvičenia:
