Tri hlavné výhody hrušky pre zdravie sú zlepšenie zápchy, chudnutie a kontrola cukrovky, pretože hruška je plodom s vysokým obsahom vlákniny a má nízky glykemický index, zlepšuje funkciu čriev a znižuje chuť k jedlu, najmä keď konzumované pred jedlom.
Hruška je ľahko stráviteľná, je veľmi praktická na to, aby mohla pracovať alebo škola a je vhodná pre všetky vekové kategórie, môže sa konzumovať surová, pečená alebo varená.
Toto plody je skvelé pre zdravie, pretože je bohaté na minerály ako draslík alebo fosfor, horčík, antioxidanty a vitamíny ako A, B a C. Týmto spôsobom 5 výhod hrušky pre zdravie patrí:
1. Ovplyvnenie cukrovky a vysokého krvného tlaku
Toto ovocie je skvelým ovocím pre tých, ktorí majú cukrovku, pretože znižuje hladinu cukru v krvi, pretože má nízky glykemický index.
Okrem toho má hruška vazodilatačné vlastnosti, pretože je bohatá na draslík, čo pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a tiež vyhnúť sa srdcovým problémom, ako je mŕtvica alebo mŕtvica.
2. Liečba zápchy
Hruška, hlavne keď sa jedie s kôrou, pomáha regulovať črevá, bojuje s zápchou, pretože je bohatá na vlákninu, okrem stimulácie uvoľňovania žalúdočných a tráviacich štiav, čo spôsobuje, že sa jedlo pohybuje pomalšie v čreve, zlepšenie jeho fungovania.
3. Posilniť imunitný systém
Toto plody obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, pretože sú bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, ako je beta karotén, luteín a zeaxantín, prispievajú k prevencii rakoviny žalúdka a čreva a znižujú účinky starnutia v koži, ako sú vrásky a tmavé škvrny.
Okrem toho prispieva k tvorbe bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela a pomáhajú predchádzať zápalu, ako napríklad krik, artritída alebo dna.
4. Posilnite kosti
Hruška je bohatá na minerály, ako je horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď, čo prispieva k zníženiu straty minerálov v kostiach a vyhýbanie sa problémom, ako je osteoporóza.
5. Pomoc pri strate hmotnosti
Hruška pomáha schudnúť, pretože je to ovocie s málo kalórií a vo všeobecnosti 100 g hrušky má asi 50 kalórií.
Okrem toho má hruška vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla a majú diuretický účinok, ktorý znižuje opuch tela a tenší aspekt.
Pozrite si toto video a dozviete sa, ako jesť hrušky, aby ste schudnúť:
Hruška je dobrým ovocím, ktoré ponúka deťom, keď začnú jesť pevné potraviny, najmä zo 6 mesiacov vo forme šťavy alebo pyré, pretože to je ovocie, ktoré normálne nespôsobuje alergiu.
Navyše hruška je ľahko stráviteľná a pomáha zotavovať sa pri otravách jedlom, najmä v prípade zvracania.
Hlavné druhy hrušiek
Existuje mnoho druhov hrušiek, ktoré sú najviac spotrebované v Brazílii:
- Pera Willians - ktorá je tvrdá a mierne kyslá, je indikovaná na pečenie bez vyprázdňovania;
- Water Hruška - má jemnú buničinu;
- Krátky hrebeň - je okrúhly a jablkový;
- Pera d'Anjou - je malá a zelená;
- Pera červená - má toto meno, pretože má červenú kôru a je veľmi šťavnatá.
Hruška môže byť surová potravina v škrupine, šťava alebo ovocná buničina a môže byť použitá na výrobu cukríkov, koláčikov alebo koláčov.
Hruškové výživové informácie
Nižšie je tabuľka so zložením surovej hrušky, varená a konzervovaná.
| komponenty | Surová hruška | Varená hruška | Konzervovaná hruška |
| energie | 41 kalórií | 35 kalórií | 116 kalórií |
| voda | 85, 1 g | 89, 5 g | 68, 4 g |
| proteíny | 0, 3 g | 0, 3 g | 0, 2 g |
| tuky | 0, 4 g | 0, 4 g | 0, 3 g |
| sacharidy | 9, 4 g | 7, 8 g | 28, 9 g |
| vlákna | 2, 2 g | 1, 8 g | 1, 0 g |
| Vitamín C | 3, 0 mg | 1, 0 mg | 1, 0 mg |
| Kyselina listová | 2, 0 mcg | 1, 0 mcg | 2, 0 mcg |
| draslík | 150 mg | 93 mg | 79 mg |
| vápnik | 9, 0 mg | 9, 0 mg | 12 mg |
| zinok | 0, 2 mg | 0, 2 mg | 0, 1 mg |
Tieto hodnoty sú priemerom, ktorý sa nachádza v piatich odrodách hrušky a hoci hruška nie je potravou bohatou na vápnik, ide o ovocie s väčším obsahom vápnika ako jablko a môže sa spotrebovať často, čím sa zvyšuje nutričná hodnota potravy dieťaťa, dieťa a dospelý.
Pozrite si nasledujúce video o tom, ako robiť hrušky rýchlo a zdravo:
